ทำ กีฬา ในตอนเช้ามันไม่ใช่สำหรับคุณ คุณชอบที่จะเพลิดเพลินไปกับผ้านวมของคุณให้นานที่สุด ในตอนเย็นมันก็ซับซ้อนเช่นกัน คุณมักจะออกจากสำนักงานช้าและกลับบ้านโดยตรงเพื่อทำภารกิจที่รอคุณอยู่ให้สำเร็จ วิธีแก้ปัญหาเดียวที่คุณพบเช่นผู้หญิงหลาย ๆ คนคือการพักกลางวันเพื่อออกกำลังกาย ในขณะที่เพื่อนร่วมงานของคุณกำลังรีบไปที่โรงอาหารคุณไปที่สระว่ายน้ำหรือห้องน้ำ กีฬา. แต่คุณยังมีคำถามอยู่บ้าง เราควรกินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย? ถ้าเรากินมาก่อนมันไม่เสี่ยงที่จะชั่งน้ำหนักที่กระเพาะอาหารหรือไม่? ในช่วงเวลาของการย่อยอาหารเราต้องการงีบหลับมากกว่าการผูกมัดท้อง ใช่ แต่ถ้าเรากินหลังจากนั้นเราจะไม่อดอยากหรือแย่ลงเป็นลม?

อันที่จริงแล้วเมื่อเรารู้ว่าเรากำลังจะไป กีฬา ตอนเที่ยงเราคิดว่าจะเตรียมเซสชั่นของเขาในตอนเช้า เราไม่ข้ามอาหารเช้าและเรารวมซีเรียลและโปรตีนไว้ในเมนูของเรา ด้วยชาหรือกาแฟปกติของเราเราทำแซนด์วิชขนมปังกับเนยและแยมซีเรียลที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และไข่ จากนั้นเรากินผลไม้ประมาณ 10 ชม. / 11 ชม. เที่ยงเราไปที่ห้องของเรา กีฬา ก่อนมื้ออาหาร และหลังจากที่เราได้ทานอาหารเที่ยงในที่สุด แม้ว่าการพักของเราไม่อนุญาตให้เราอยู่ห่าง ๆ เป็นเวลานานอย่าข้ามมื้อกลางวันมันสำคัญมากที่จะต้องฟื้นตัว เรานั่งลงที่โต๊ะและสั่งอาหารเนื้อสัตว์แป้งและผักเพื่อเติมพลังให้ร่างกายด้วยโปรตีน เราจะพร้อมที่จะเผชิญกับส่วนที่เหลือของวันในสำนักงาน

* ขอบคุณ Shamsi โค้ชที่ Lady Fitness Lyon 3