ฉันทดสอบ: ออกกำลังกายทางน้ำ
ในการค้นหาของ กีฬา อุดมคติหนึ่งที่จะทำให้ฉันต้องการที่จะย้ายในขณะที่เห็นด้วยกับตารางเวลาของฉันและขี้เกียจของฉัน (สารภาพมัน ... ) ฉันทดสอบเมื่อคืนที่ผ่านชั้นเรียนออกกำลังกายทางน้ำ 45 นาที คลาสแอโรบิกในน้ำอย่างง่ายที่คุณพูด แต่ไม่จริง
เช่นเดียวกับแอโรบิกในน้ำ aquafitness (อีกชื่อหนึ่งของหลักสูตรที่กำลังทดสอบ) ตั้งอยู่บนพื้นฐานของการออกกำลังกายสามแบบ หัวใจทำงานตั้งใจเผาผลาญไขมันและเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การเสริมกล้ามเนื้อที่สามารถขึ้นอยู่กับส่วนของร่างกาย (ต้นขาแขน ... ) หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับหลักสูตร ในที่สุดการทำงานของช่องท้องเป็นส่วนสำคัญของหลักสูตร ในตอนต้นและตอนท้ายของการฝึกเราเห็นได้ชัดว่าการยืดกล้ามเนื้อซึ่งในตอนแรกร่างกายจะอบอุ่นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากนั้นยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
จุดแข็งของการออกกำลังกายทางน้ำคือการทำงานร่วมกับดนตรีซึ่งแตกต่างจากแอโรบิกในน้ำ แต่ละเพลงมีการจัดลำดับใน 132 ครั้งต่อนาทีและจังหวะจะเปลี่ยนจังหวะทุก ๆ 8 ครั้ง เป้าหมายคือการเคลื่อนไหวของร่างกายมีรูปแบบในการเต้นเหล่านี้ ก้าวนี้ยั่งยืนกว่าในคลาสแอโรบิกในน้ำ เมื่อการเคลื่อนไหวมีการประสานงานกับดนตรีการออกแบบท่าเต้นที่แท้จริงจะเกิดขึ้น ผู้ที่ได้เข้าคลาสออกกำลังกายในร่มแล้วจะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่เหมือนอยู่ในโรงยิมน้ำ นอกจากนี้ ข้อได้เปรียบอื่นของการถูกแช่อยู่ที่?น้ำ สร้างความต้านทานบางอย่างต่อการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งซึ่งเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายและทำให้กล้ามเนื้อเครียดทำงาน ในน้ำความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผลกระทบต่อข้อต่อจะลดลง คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อจึงมีความสนใจในการเลือกนี้ กีฬา น้ำ กิจกรรมที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่ต้องการกลับไปเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น
ขอบคุณ Malcom Magdelain ผู้เชี่ยวชาญของ beesam ที่ สระ จากศูนย์กลาง Sevestre ของ Issy-Les-Moulineaux (92)
