มกราคม 19, 2022

สลิมมิ่ง: หลังจากวันหยุดเราควบคุม!

ด้วยความรู้สึกสบายของวันหยุดเรามักจะผ่อนคลายความกดดันและเข้มงวดน้อยลงเกี่ยวกับตัวเลือกของเราในแง่ของ อาหารการกิน. แต่เมื่อสิ่งเหล่านี้เสร็จสมบูรณ์การตกสู่บาปอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่ติดตาม ระบบการปกครอง ก่อนเดือนธันวาคม เพื่อค้นหารูปร่างหน้าตาของ ท้องแบนเราควบคุมโดยไม่ชักช้า เพราะยิ่งเขาใช้เวลามากเพียงใดเขาก็ยิ่งฟื้นตัวได้ยากขึ้นเท่านั้น
 
คำแนะนำแรกและอย่างน้อยที่สุดต้องทิ้งโน้ตที่เป็นบวกอย่าปีนบนเครื่องชั่งในทันที ในช่วงวันหยุดอาหารที่แสนอร่อยและเค็มทำให้เราสะสมน้ำปริมาณหนึ่ง นอกจากอาการบวมแล้วเรายังรับน้ำหนักที่เราลดได้ง่าย ๆ ด้วยการใส่ใจ
ดังนั้นรอสามสัปดาห์ก่อนที่จะกระโดด ในการเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดให้ออกกำลังกายต่อเช่น การออกกำลังกายโดยไม่ชักช้าและอยู่ที่นั่น! มันจะดีกว่าที่จะทำไม่บ่อยกว่าหลายครั้ง
 
ในช่วงเทศกาลวันหยุดเราทานไขมันและโปรตีนมากเกินไป ในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้าให้เปลี่ยนไปเสิร์ฟเนื้อสัตว์หรือปลาต่อวันและจับมือกับน้ำมันและเนย หนีอาหารปรุงที่มีคุณค่ารวมถึงขนมอบ อย่างไรก็ตามพื้นฐานของอาหารแต่ละมื้อของคุณควรรวมถึงผักอาหารประเภทแป้งหรือขนมปังผลิตภัณฑ์นม (โยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสหลีกเลี่ยงชีสแคลอรี่ที่มากขึ้น) และผลไม้
 
เมื่อคุณปล่อยคุณก็มักจะตอดมากกว่าปกติ นิสัย (ไม่ดี) ที่รับเครื่องหมายอย่างรวดเร็วและให้ความประทับใจ (ไม่ดี) ในการมีโพรงเล็ก ๆ อยู่ตลอดเวลา เพื่อต่อสู้กับพวกเขาฟังตัวเอง นี่จะเป็นวิธีเดียวที่คุณจะรู้ว่าคุณหิวจริงๆ หากเป็นกรณีนี้อย่าตกใจ เพียงแค่แทนที่ขนมหวานด้วยเครื่องดื่มร้อนๆ ควรเลือกดื่มน้ำดื่มชาหรือชาสมุนไพร วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องแคลอรี่และทำให้ไขมันละลาย
 
ไม่มีโชคสำหรับคุณมกราคมเป็นประเพณีของเดือน galette des rois ในคำอื่น ๆ สำหรับ ระบบการปกครองเรารู้จักประสิทธิภาพมากขึ้น ... ถ้าเป็นไปได้กินเพียงหนึ่งส่วนแบ่งและหาข้อแก้ตัวที่ดีที่จะไม่กลับมา หากคุณเตรียมมันด้วยตัวเองให้เปลี่ยนลีลาวดีที่มีไขมันมากด้วย French Comté cheese, brioche หรือ applesauce และวันที่คุณกินมันจะจับแป้งและไขมันเพื่อชดเชยมัน
 
ขอบคุณ Nathalie Négroนักโภชนาการและหัวหน้าศูนย์ อาหารการกิน Thermes de Brides-les-Bains



สลิมมิ่ง ขาคว่ำ (มกราคม 2022)