อย่าบังคับ

ในทางทฤษฎีแล้วกิจกรรมกีฬาแนะนำสำหรับการวิ่งที่ราบรื่นของ การตั้งครรภ์ แต่เราต้องไปช้าไหม มันสำคัญมากที่จะหลีกเลี่ยงการล้มและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ทารก. ดังนั้นจาก 4^TH หลีกเลี่ยงการเล่นสกีลงเขา สำหรับการเล่นสกีข้ามประเทศในระดับที่ต้องใช้ความพยายามน้อยกว่าคุณสามารถฝึกซ้อมได้จนถึง 6^TH เดือน

เดินอย่างระมัดระวังผ่านถนนที่เต็มไปด้วยหิมะของรีสอร์ทเนื่องจากเอ็นจะบอบบางกว่าในระหว่าง การตั้งครรภ์ และแผลกล้ามเนื้อเช่นแพลงอย่างรวดเร็วมาถึงจุดที่ต่ำที่สุด

วางแผนสำหรับรองเท้าที่ดี

โดยการสวมรองเท้าที่ปรับให้เข้ากับภูเขาและยึดข้อเท้าได้ดีคุณจะหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ทารก. สำหรับคุณรองเท้าเดินป่าและเดินป่ากลางแจ้ง! อย่างไรก็ตามอย่าไปเกินกว่า 2,000 เมตรเนื่องจากคุณอาจมีความรู้สึกไวกว่าการเจ็บป่วยจากภูเขา

ใช้เวลาด้วยตัวคุณเอง

ให้ลูก ๆ ของคุณได้รับการปกป้องจากมินิคลับของสกีรีสอร์ทหรือลงทะเบียนเรียนเพื่อเล่นสกี ใช้โอกาสที่จะเข้าพักที่กระท่อมที่อบอุ่นในที่สุดคนเดียวและผ่อนคลาย รีสอร์ทสุดพิเศษที่มีสปาที่มีบริการนวดสำหรับสตรีมีครรภ์

ใส่ใจกับอาหารของคุณ

เพื่อความสะดวกสบายและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ทารกกินคาร์โบไฮเดรตที่ช้ามาก ๆ (มันฝรั่งข้าว) พวกมันจะช่วยให้คุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและเพิ่มปริมาณผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเป็นสองเท่า (กีวีส้มโอ .. ) เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและหลีกเลี่ยงคุณ เป็นหวัด