ธันวาคม 1, 2020

อาหารสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี: กฎที่ถูกต้องและนิสัยทางโภชนาการ

เขาช้า แต่ก็ใช้อาหารหลากหลายที่ดูเหมือนพ่อและแม่มากขึ้นเรื่อย ๆ มันคือ "ใหญ่"! เขาเริ่มค้นพบรสชาติใหม่ ๆ รสชาติใหม่ ... แต่ความสนใจด้านโภชนาการของเขายังคงสำคัญ จุดที่ให้อาหารของก้นของคุณระหว่างหนึ่งถึงสามปี อาหารสี่มื้อที่หลากหลาย แต่ปรับให้เหมาะกับอายุและน้ำหนักของเขา อาหารโภชนาการให้วิตามินแร่ธาตุและกรดไขมันที่จำเป็น

ด้วยฟันซี่แรกของเขาเด็กสามารถเคี้ยวชิ้นเล็ก ๆ ได้ แต่การผสมและหั่นเป็นอาหารเล็ก ๆ เป็นสิ่งสำคัญ ผลไม้ผักเนื้อสัตว์และปลาจะต้องผสมกันจนกว่าพวกเขาจะอายุสองปี ช้อนของเขาเริ่มจะขี้อายและอาหารก็จบลงอย่างสม่ำเสมอบนพื้นเหมือนในปาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปเด็กจะพัฒนาทักษะของเขาและจะสามารถกินได้ด้วยตัวเอง ตั้งแต่อายุสองขวบเด็กวัยหัดเดินของคุณจะมีอิสระมากขึ้น ชิ้นเล็ก ๆ มาแทนที่พวกที่ผสมกัน

อาหารที่สำคัญที่สุดคืออะไร?

มันเป็นอาหารเช้าที่ต้องสมดุล! มื้อนี้จะต้องหลากหลายในการเลือกอาหาร มันอาจรวมถึงนม, นม (โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม), ขนมปัง, ซีเรียล, ชีส, ผลไม้, ผลไม้แช่อิ่ม ... รายการไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ ในตอนเช้าขนมจะดีเสมอ: โยเกิร์ตแฮมผลไม้ ในทางกลับกันไขมันและอาหารที่หวานเกินไป (ขนมหวานแท่งขนมอบขนมอบ) ไม่จำเป็น

และอาหารกลางวัน!

คุณสามารถเสนอให้เขาผักสดโปรตีน (เนื้อสัตว์ปลาไข่) เป็นการดีที่สุดที่จะไม่เพิ่มไขมันในระหว่างการปรุงอาหารโดยเฉพาะ แป้งหรือผักปรุงสุกตามด้วยชีสผลไม้หรือพุดดิ้งนมสามารถทำอาหารนี้ให้สมบูรณ์ ต้องขอบคุณอาหารทานเล่นเด็กวัยหัดเดินของคุณจะสามารถค้นพบอาหารที่ไม่ได้รับความนิยมในหมู่คนที่อายุน้อยที่สุดเช่นแครอทขูดหรือสลัดผักกาด หากคุณมีแนวคิดไม่เพียงพอในการเขียนเมนูเหล่านี้คุณสามารถเตรียมหนังสือครัวหลายเล่มได้

ของว่าง

มันจะต้องแตกต่างกันไปตามวันและนิสัย ในขณะที่มันจะต้องมีอาหารที่ทำจากนมผลไม้และทำไมไม่ขนมปังและช็อคโกแลต

อาหารเย็น

สำหรับผู้ปกครองไม่ควรหนักเกินไป: ซุปผักเนื้อย่างหรือปลาผักสีเขียวหรืออาหารจำพวกแป้ง อายุไม่เกินสามปีจำเป็นต้องให้บริการเนื้อสัตว์เพียงวันเดียวต่อวัน ในตอนเย็นเด็กไม่จำเป็นต้องมีชีสเว้นแต่มีการแพร่กระจายของกลุ่มที่ไม่ดีในระหว่างวัน เมื่อรับประทานอาหารเสร็จจะมีการชื่นชมผลไม้ผลไม้แช่อิ่มเค้กหรือไอศกรีม เขากินขนมปังได้ไหม แน่นอน แต่ในปริมาณที่เหมาะสม

น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากและนมของการเจริญเติบโต (สอง ขวดนมเด็ก นมผงสำหรับทารก 250 มิลลิลิตรต่อชิ้น) จำเป็นสำหรับเด็กจนถึงสามปี

อาหารที่ไม่แนะนำ

ในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารก ต้องหลีกเลี่ยงการกินมันฝรั่งทอดมันฝรั่งเย็นซอสมะเขือเทศหรือมายองเนส โซดาก็หมดกำลังใจ สำหรับเกลือมันไม่จำเป็นสำหรับเด็กวัยหัดเดิน น้ำตาลอย่างรวดเร็วที่พบในขนมอบหรือเครื่องดื่มหวานไม่จำเป็น สำหรับการแทะระหว่างมื้ออาหารจะต้องถูกแบน โดยสรุปเด็กต้องเรียนรู้ที่จะลิ้มรสอาหารและอาหารที่แตกต่างกันจะต้องมีความสมดุล หากมีข้อสงสัยจะเป็นการดีที่สุดที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์หรือกุมารแพทย์ของคุณ



อาหารสำหรับเด็ก1ขวบ ทานง่ายลูกชอบ (ธันวาคม 2020)