หลักสูตร
ที่ทำงาน
คุณต้องมีเก้าอี้สำนักงานอย่างแท้จริงปรับระดับความสูงพนักพิง ดังนั้นคุณสามารถหาตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับหลังของคุณ (ขวาหรือเอียงกลับ 10%) แต่ยังมีตาที่ความสูงที่เหมาะสมเพื่อดูหน้าจอของคุณโดยไม่ต้องยกหรือลดระดับหัวของคุณ
หากเก้าอี้ไม่มีการเสริมแรงที่เอวให้เพิ่มเบาะเล็ก ๆ จากนั้นหนุนก้นของคุณให้ลึกลงไป เท้าของคุณควรราบกับพื้นหรือยกระดับด้วยการปรับเท้าเป็นขั้นเล็ก ๆ ซึ่งยังแนะนำ หลังของคุณควรวางพิงพนักพิงและข้อมือบนโต๊ะหรือคีย์บอร์ด
ที่บ้าน
หากคุณเลือกเก้าอี้วางก้นของคุณที่ด้านล่างและถือกลับไปทางด้านหลัง ถ้าเป็นไปได้ปล่อยให้หัวของคุณพักด้วย ในที่สุดวางแขนของคุณบนที่วางแขนและผ่อนคลายไหล่ของคุณ หากคุณกำลังดูทีวีอยู่ให้นั่งหน้าจอและทำให้แน่ใจว่าศีรษะของคุณอยู่ในระดับความสูงเท่ากับภาพดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องลดระดับลง หากคุณมีโอกาสยืดขาของคุณให้ทำเพื่อบรรเทาเอวของคุณ
 
โดยรถยนต์

นั่งก้นที่ด้านหลังของที่นั่งหลังของคุณตรง จากนั้นปรับไฟล์ของคุณเพื่อให้คุณไม่ได้อยู่ในมุมที่เหมาะสมมากนัก แต่จะเอียงไปทางด้านหลังเล็กน้อย (ประมาณ 10%) สำหรับระยะทางจากพวงมาลัยมันจะปรับจนกระทั่งแขนของคุณงอแทบไม่ได้เมื่อมือของคุณอยู่ในตำแหน่ง "10:10" ขาของคุณต้องโค้งงอแทบไม่ได้เมื่อคุณกดแป้นจนสุด หัวของคุณจะพักบนพนักพิงศีรษะในบางครั้งที่ความระมัดระวังอาจลดลง
 
จุดยืน
หากคุณต้องการรักษาสถานะที่ยืนเป็นเวลานานเนื่องจากกิจกรรมระดับมืออาชีพเตรียมอาหารหรือรอเช็คเอาท์
กางขาของคุณเล็กน้อย (ความกว้างหัวไหล่) ให้มั่นคง จากนั้นเพื่อบรรเทาตัวเองให้วางเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้างอเล็กน้อยขานี้ในขณะที่ข้างหนึ่งอยู่ด้านหลังตรงและรองรับน้ำหนักของร่างกาย จากนั้นสลับกัน สำหรับแขนพยายามปล่อยให้พวกเขาแขวนให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียดในไหล่
เพื่อคลายและยืดกล้ามเนื้อใช้เวลาเพียงไม่กี่ก้าวในขณะที่แกว่งแขน

โกหก
ชอบตำแหน่งหงายที่ด้านข้าง (สลับซ้ายขวา) หรือด้านหลัง เนื่องจากด้านหลังของกระเพาะอาหารยังคงไม่ดีมากสำหรับด้านหลัง: มันเน้นความโค้งตามธรรมชาติของมัน นอกจากนี้ยังสามารถทำร้ายคอของคุณ
นอกจากนี้หากคุณเลือกที่หลังให้วางเบาะเล็ก ๆ ไว้ในโพรงไตและใต้หัวเข่าเพื่อผ่อนคลายเอวของคุณ มิฉะนั้นงอเข่าและนอนราบบนเตียง