สลิมมิ่ง: ในช่วงสุดสัปดาห์อาหารของคุณจะได้รับความนิยม
ค็อกเทลที่เครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยร้านอาหารกับเพื่อนหรือถาดอาหารหน้าทีวีอาหารว่างของว่าง ... โอกาสที่จะสนุกสนานในวันหยุดสุดสัปดาห์นั้นมีมากมาย จากการศึกษาภาษาอังกฤษเราจะยกตัวอย่างเช่น 7 จาก 10 เพื่อเลือก อาหาร ที่จะไปมักจะตรงกันกับอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน จะต้องมีการกล่าวว่าหลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการทำงานและตอนเย็นสั้นเกินไปเรามีเพียงหนึ่งความปรารถนาที่จะใช้ประโยชน์เต็มที่ และไกลจากความยากลำบากที่กำหนดโดยการทำงานใน บริษัท มันง่ายกว่าที่จะสูญเสียการควบคุม
แต่มากเกินไปที่จะทำให้เราพอใจดูเหมือนว่าเราลืม จำกัด ตนเองโดยสิ้นเชิง ส่งผลให้เกิด? ในสองวันผู้หญิงอังกฤษจะกลืนแคลอรี่โดยเฉลี่ย 8,000 แคลอรี่และผู้ชาย 10,000 นั่นเกือบครึ่งหนึ่งของสิ่งที่พวกเขากลืนไปตลอดทั้งสัปดาห์ การค้นพบที่ชัดแจ้งมากขึ้นในผู้ที่พยายามควบคุมอย่างแม่นยำ น้ำหนัก (สำหรับ 73% ของพวกเขา) ในฝรั่งเศสถ้านิสัยการกินแตกต่างจากคนอังกฤษการสังเกตก็เหมือนกัน เรามักจะควบคุมตัวเองน้อยลง และด้วยไวน์หนึ่งแก้วที่นี่ขนมกับเด็ก ๆ ที่นั่นแคลอรี่ก็สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
นิสัยการใช้ชีวิตซึ่งประกอบไปด้วยการควบคุมความอยากอาหารอย่างแม่นยำมากกว่า 5 วันและการรับประทานอาหารอย่างที่ต้องการในอีก 2 วันข้างหน้านั้นบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ตำหนิมัน ระบบการปกครอง 5: 2 ซึ่งพบผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่มีผลระยะยาวมากกว่าที่สงสัยสำหรับคนที่อยากจะสูญเสีย น้ำหนัก (ดูบทความของเรา: ระบบการปกครอง 5: 2 เราจะพยายามหรือไม่?
ถ้ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีความสนุกสนานและยังคงมีชีวิตทางสังคมในเวลา ระบบการปกครองอย่างไรก็ตามมันจะดีกว่าที่จะมีเหตุผลในช่วงเวลา สนุกกับยามค่ำกับเพื่อน ๆ
ในทางปฏิบัติเมื่อเรารู้ว่าเราจะออกไปข้างนอกในคืนวันเสาร์เรามีอาหารกลางวันและเราจะได้ลิ้มรสแสงที่เหลือของวัน ในวันอาทิตย์ถ้าเราชอบบรันช์เราต้องแน่ใจว่าได้สร้าง อาหาร อาหารที่สมดุลที่เราพบอาหารประเภทแป้งในปริมาณที่เหมาะสมและมาพร้อมกับโปรตีนและเส้นใย เพิ่มผลไม้ (หรือน้ำปั่นหรือน้ำผลไม้) ผลิตภัณฑ์นมและเครื่องดื่มร้อน เย็นวันอาทิตย์เราใช้นิสัยที่ดีของสัปดาห์
เพื่อความสนุกนี่คือวิธีตามเว็บไซต์ Daily Mail ภาษาอังกฤษสามารถบริโภคได้มากกว่า 10,000 แคลอรี่ในสองวัน:
เย็นวันศุกร์: เหล้าก่อนอาหารพร้อมไวน์ 4 แก้วตามด้วยเคบับและน้ำอัดลม (ประมาณ 1900 แคลอรี่)
เช้าวันเสาร์: อาหารเช้าแบบอังกฤษ (ประมาณ 1,200 แคลอรี่)
เที่ยงวันเสาร์: อาหาร เอาไป (900 แคลอรี่) + ขนม (215 แคลอรี่)
คืนวันเสาร์: ของว่าง + พิซซ่า + ไอศกรีม (ประมาณ 2,000 แคลอรี่) ตามด้วยของว่างหน้าทีวี (ประมาณ 1,000 แคลอรี่)
เช้าวันอาทิตย์: อาหารเช้าในยุโรป (ประมาณ 1,000 แคลอรี)
เที่ยงวันอาทิตย์: อาหาร ในครอบครัว (ประมาณ 1500 แคลอรี่)
ลิ้มรสผับ: (ประมาณ 900 แคลอรี่)
เย็นวันอาทิตย์: อาหารเย็น "เบา" (ประมาณ 800 แคลอรี่)
