เคล็ดลับโภชนาการ: ซีเรียลไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น!
ทำไมตำบล ซีเรียล ไปที่ชามเช้าของคุณด้วยนมและกาแฟที่ดีในชามนมหรือตุ๋นหมูแกงกะหรี่ ซีเรียล ยอดเยี่ยมสำหรับการพักอาศัยใน รูปร่าง ทั้งวัน แท้จริงแล้วพวกเขาเป็นตัวแทนของแหล่งวิตามินที่ดีและนับแคลอรี่น้อยมากดังนั้นเหมาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะรักษาเส้น!
ข้อดีของธัญพืช
อุดมไปด้วยวิตามินอีและวิตามินบี ซีเรียล มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระที่น่าสนใจโดยเฉพาะ วิตามินอีและบีช่วยต่อต้านริ้วรอยผิวนั่นคือมันช่วยให้เราต่อสู้กับริ้วรอยที่ทำให้เรากังวลมาก ซีเรียล จะเต็มไปด้วยเหล็กแมกนีเซียมและโพแทสเซียมทั้งหมดที่คุณต้องเก็บ รูปร่าง. นอกจากนี้พวกเขาจะได้รับการชื่นชมโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาลำไส้เพราะ ซีเรียล มีไฟเบอร์จำนวนมากที่ช่วยในการย่อยอาหาร
ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคอย่างน้อยส่วนหนึ่งของ ซีเรียล กับอาหารแต่ละมื้อ แต่อย่าตื่นตระหนก ซีเรียล ซ่อนในอาหารหลายชนิดที่ปรุงสุกทุกวันโดยไม่รู้ตัว มีมากมายหลายพันธุ์ ซีเรียล : ข้าวสาลีทั่วไป, ข้าวสาลี durum, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโพด, ข้าวไรย์, บัควีท, ข้าวโอ๊ต พวกเขาพบตัวอย่างเช่นในขนมปัง, รูสก์, เซโมลินาและพาสต้า
คำแนะนำของเรา : เพื่อเติมสารอาหารที่ต้องการ ซีเรียล สมบูรณ์
เป็นการดีที่จะทราบ: เปลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหารไม่เหมือน ซีเรียล การกลั่นจะไม่ถูกลบ
สูตรธัญพืชขนาดเล็กเตรียมง่าย:
ธัญพืชปั่น
ส่วนผสม:
- 30 กรัมของ ซีเรียล ด้วยผลไม้สีแดง
- สับปะรดสด 70 กรัม
- แอปเปิ้ลครึ่งลูก (ทองคำ)
- ราสเบอร์รี่สด 40 กรัม
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ปอกเปลือกและหั่นผลไม้เป็นชิ้น ๆ ผสมสับปะรด, แอปเปิ้ล, ราสเบอร์รี่ 30 กรัม, มะนาว, น้ำผึ้งและน้ำ 50ml เข้าด้วยกัน ใช้ผลไม้puréeของคุณกับที่กรองชั้นดีเพื่อให้ได้สมูทตี้
- ใช้มินิสับทำ coulis กับราสเบอร์รี่ 10 กรัมที่เหลือและน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะ ส่ง coulis ไปยังเครื่องกรองที่ละเอียด
- ใส่ในแก้วครึ่งใหญ่ของ ซีเรียลจากนั้นก็ปั่น ซีเรียล และราสเบอร์รี่คูลิส
เคล็ดลับเล็ก ๆ : สำหรับปั่น ซีเรียล โลภมากขึ้นคุณยังสามารถรวมช็อคโกแลตชิพสีขาวลงในการเตรียมของคุณ ยำยำ
ไก่แกงและซีเรียล
ส่วนผสม:
- 3 แครอท
- ถั่วเขียว 200 กรัม
- 2 หัวหอม
- กระเทียม 1 กลีบ
- เห็ด 1 แห่งในปารีส 1 กล่อง
- ผงกะหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
- กะทิ 1 กระป๋อง
- 2 ขาไก่ฟาร์ม
- 1 ถุงของ ซีเรียล สมบูรณ์
- หั่นผักและไก่เป็นชิ้น ปอกเปลือกกระเทียมและตัดให้ละเอียด
- ทอดไก่ในกระทะและเพิ่มกระเทียมและผงกะหรี่
- เพิ่ม 30 cl น้ำและเทผัก ปรุงอาหารประมาณสิบนาที
- เทกะทิและปรุงอาหารต่ออีกประมาณ 10 นาทีผ่านความร้อนต่ำ
- ในที่สุดเพิ่มของคุณ ซีเรียล.
