แทนที่จะวิ่งบนโซดาหวานและลูกกวาดแท่งแรกของเครื่องจักรทำขนมเราคิดว่าเบาและมีประโยชน์ เพราะที่จริงแล้วขนมของ 16h เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมดุลอาหารที่ดีของเรา เราพยายามไม่ให้เกิน 300 แคลอรีต่อรสชาติ มันช่วยไม่ให้หงุดหงิดด้วยการพักแบบหวาน ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเราจะสามารถถือได้จนถึงมื้อเย็นโดยไม่ต้องรีบร้อน
 
นี่คือความคิด 4 ประการที่สมดุลของเรา:

• - ผลไม้แช่อิ่มหรือแอปเปิ้ลที่ทำมาจากเส้นใยและวิตามินที่จำเป็นต่อการตื่นนอนและการขนส่งในลำไส้ของเรา
• - บิสกิตเล็ก ๆ 4 อัน (เช่นเนยขนาดเล็กเป็นต้นหรือขนมปังบิสกิตลดน้ำหนักGerblé ... ) สิ่งเหล่านี้ทำให้เรามีน้ำตาลอย่างรวดเร็วที่จำเป็นสำหรับการ reboost ในช่วงบ่าย
• - โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลจะช่วยให้เราสามารถปรับปรุงคุณภาพการย่อยอาหารของเราด้วยแลคโตสที่มีอยู่และยังเติมแคลอรี่ให้น้อยลง

• - กล้วยสำหรับการมีส่วนร่วมของธาตุเหล็กโพแทสเซียมและวิตามิน มันเป็นผลของความเป็นเลิศของนักกีฬาเนื่องจากมีส่วนร่วมที่มีพลัง กล้วยเติมเต็มท้องได้ดีในขณะเดียวกันก็ให้ธาตุที่จำเป็นต่อความสมดุลของอาหาร ดังนั้นเราจึงไม่ลังเลที่จะทานในเวลาน้ำชา
• - แมเดลีนตัวเล็ก ๆ สองตัวสำหรับรสหวานและกลมกล่อมซึ่งดีต่อขวัญกำลังใจ
• - ชาเนื่องจากแมเดลีนบางครั้งอาจแห้งเล็กน้อยและย่อยยาก เราชอบชาที่ไม่มี theine (มันมีอยู่จริงมันมีอยู่ในร้านค้าทั่วไปโดยทั่วไป) มันจะป้องกันไม่ให้เรานอนไม่หลับในตอนเย็น

• - เค้กช๊อคโกแลตสองชิ้นซึ่งมีความกรอบและดั้งเดิม เค้กข้าวธรรมชาติสามารถปิดได้เล็กน้อยเนื่องจากรูปร่างหน้าตาหรือรสนิยมของพวกเขา แต่เค้กช็อกโกแลตค่อนข้างโลภ พวกเขายังคงควบคุมอาหารเพราะเค้กข้าวมีแคลอรี่ต่ำมาก
• - สองเคลเมนไทน์ที่จะทำให้เรามีวิตามินที่จำเป็นเพื่อเพิ่มพลังให้เราจนถึงมื้อเย็น

• - จาก ขนมปัง และ ช็อคโกแลต เพื่อเติมเต็มท้องอย่างถูกต้อง เราอนุญาตให้ของว่างประเภทนี้ถ้าเรารู้ว่าเราจะเล่นกีฬาบางอย่างในตอนเย็นหรือว่าเราอาจทานอาหารค่ำดึก ของว่างนี้จะทำให้เราดื่มด่ำในวัยเด็กของเราโดยตรง