ดังที่ดร. โมไดชี้ให้เห็นว่า "หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการลืมคำว่าอาหารหยุดนับแคลอรี่และหาความสุขของการกินและเมื่อคุณทำข้อ จำกัด มากมายเกินไป ไม่
ยิ่งกว่านั้นผู้หญิงแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันและสิ่งที่ใช้ได้ผลกับผู้หญิงคนหนึ่งนั้นก็ไม่ได้ผลเช่นกัน สำหรับสครับฤดูใบไม้ผลินี้สิ่งสำคัญคือต้องปรุงอาหารที่ไม่มีไขมัน ผัก และย้ายโดยเร็วที่สุด ด้วยการใช้กฎเหล่านี้คุณควรสูญเสียน้ำหนัก 2/3 ปอนด์โดยไม่ต้องนำกลับคืนมา
อีกปัจจัยหนึ่งที่ยังคงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฉัน: สัมผัสกับความสุขในระหว่างมื้ออาหาร ฉันมักจะพูดว่า: เมื่อเรากินเราจะต้องไม่เพียงแคลอรี่นับ แต่ยังมีความสุข หากคุณไม่รู้สึกเช่นนี้ในมื้ออาหารคุณจะมองไปที่อื่นด้วยการแทะ "

Dr. Modaïเสนอสิ่งอำนวยความสะดวกบางอย่างให้คุณสมัครทุกวันเพื่อลดปอนด์พิเศษของคุณ:

อาหารเช้า
"เรามักจะพูดว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็น แต่ถ้าคุณไม่สามารถกลืนอะไรเพื่อยกมันไม่จำเป็นที่จะบังคับให้คุณ แต่ต้องทำในเชิงรุกและคาดการณ์ว่าจะเคี้ยวอาหารตอน 10 โมงเช้า เอากับคุณในสิ่งที่คุณต้องการ: ชิ้นส่วนของ ขนมปัง กับแฮมเล็กน้อยโยเกิร์ตธรรมชาติชีสกระท่อมหรือแม้แต่ไข่แข็ง ลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อนโดยเฉพาะเนยครัวซองต์หรือ ขนมปัง ด้วยช็อคโกแลต "

อาหารเช้า
ในการวิ่ง
"ถ้าคุณมีเวลาที่จะกลืนแซนวิชให้เลือกเนยและแฮมนิดหน่อยและถ้าคุณเลือกไก่ - ไก่สดมันจะดีกว่าถ้าไม่มีมายองเนสเสร็จสิ้นด้วยผลไม้และ / หรือนม ธรรมชาติ "

เพื่อตัวเอง
"แน่นอนว่าชอบ ผัก แต่ระวังสำหรับผู้ที่กำลังจมอยู่ในเนย บางคนเสนอตัวเอง ผัก ตุ๋น รวมเข้ากับเนื้อสีขาวที่มีความมันน้อย สำหรับของหวานมันไม่ได้บอกว่าคุณลืมขนมเค้กและทานอีกครั้งผลไม้และ / หรือลักษณะการรีดนม "

ที่ร้านอาหาร
"บ่อยครั้งที่เรามักจะเอาจานประจำวันเพราะราคาถูกลงในกรณีนี้ให้ปล่อยซอสที่ด้านล่างของจาน ขนมปัง ! เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เลือกใช้เนื้อขาวหรือปลาย่างกับ ผัก. "

ของว่าง
"ขนมขบเคี้ยวนี้ตัดในช่วงบ่ายและมักจะป้องกันไม่ให้คุณกระโดดอะไรก็ได้เวลา 19.00 น. คุณสามารถเลือกที่จะ:
- นมหรือผลไม้
- หนึ่งในสี่ของ ขนมปังตัวอย่างเช่นคุณสามารถเก็บอาหารกลางวันและเพิ่มช็อคโกแลตหรือนมสี่สี่เหลี่ยมไม่ว่าอะไรก็ตาม ที่นี่แนวคิดของความสุขมาพร้อมกับช็อคโกแลต
- สอง choco BN และครึ่ง!
โปรดจำไว้ว่าไม่มีอะไรเต้นชิ้นแบบดั้งเดิม ขนมปังไขมันน้อยกว่ามากในตอนนี้หรือเค้กข้าวที่นิยมกันมาก "

อาหารเย็น
"คุณไม่สามารถพูดได้มากพออาหารเย็นควรเบาและถ้าคุณหิวโหยคุณสามารถตอดอาหารก่อนอาหารที่สนุกและแคลอรี่ต่ำ ผัก เคี้ยว, แฮม, ปลาทูน่าออสเตรเลีย, หรือแม้แต่ซุป ผัก. จากนั้นให้พิจารณาว่าเมื่อคุณนั่งลงทานขนมนี้จะทำหน้าที่เป็นอินพุต "