ถ้าชายคนนั้นกินเนื้อมาหลายพันปีและระบบย่อยอาหารของเขาถูกออกแบบมาเพื่อกลืนมันบางคนตัดสินใจที่จะไม่กินเพราะรสชาติหรือความเชื่อมั่นส่วนบุคคล มังสวิรัติมักจะได้รับการป้องกันที่ดีขึ้นจากความเสี่ยงของโรคมะเร็งคอเลสเตอรอลโรคหลอดเลือดหัวใจโรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวาน แต่การไม่กินเนื้อสัตว์อีกต่อไปหมายถึงการทรงตัว อุปทาน ในโหมดอื่นเพื่อไม่ให้เกิดข้อบกพร่องใช้ผักซีเรียลผลไม้ ... นี่คือคำแนะนำ

อย่าตัดสินใจหยุดกินเนื้อสัตว์ข้ามคืน. ร่างกายของคุณต้องคุ้นเคยกับสิ่งใหม่ ระบบการปกครอง. เนื้อสัตว์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เนื้อแดงสามารถเกินได้ การกินสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเป็นจังหวะที่ดีสำหรับทุกคนและแน่นอนว่าเป็นมังสวิรัติสำหรับเวลาใหม่ในตอนแรก เนื้อแดงมีธาตุเหล็กโปรตีนและวิตามินบีจำนวนมาก

แทนที่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ด้วยโปรตีนจากพืช. โปรตีนจากผักอุดมไปด้วยกรดอะมิโนน้อยกว่าโปรตีนจากสัตว์ มันจะต้องได้รับการชดเชยโดยผลิตภัณฑ์นม, ไข่, พัลส์, ธัญพืช

ในแต่ละมื้อก ระบบการปกครอง มังสวิรัติจะต้องมีสององค์ประกอบที่อุดมไปด้วยโปรตีนนอกเหนือจากผลไม้และผักสด: ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมกันของซีเรียล + ผลิตภัณฑ์นมหรือพัลส์ + ไข่หรือนม + ไข่ ฯลฯ

การเลี้ยงปลา ไม่ได้ถูกแยกออกจากเสมอ ระบบการปกครอง มังสวิรัติและนั่นเป็นสิ่งที่ดี มันเป็นแหล่งโปรตีนและธาตุเหล็กที่ยอดเยี่ยม

เหล็ก ส่วนใหญ่มีอยู่ในเนื้อแดง เพื่อชดเชยการขาดธาตุเหล็กให้กินผักสีเขียวเช่นผักโขมและพัลส์เหมือนถั่วฝักยาวจากนั้นจึงค่อยใส่นมและไข่ ต้องขอบคุณการบริโภคผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีในมื้อเดียวกันทำให้ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น

 คำแนะนำของเรา
อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากนักโภชนาการที่จะไม่สร้างข้อบกพร่องในระยะยาวหรือฟรุกโตสที่มากเกินไปน้ำตาลที่มีอยู่ในผลไม้