ยิมที่บ้านคุณถูกล่อลวงเหรอ?
เพื่อรักษาของคุณ รูปร่างเดิมพัน คาร์ดิโอ และอุปกรณ์สมาร์ท วันนี้ระหว่างวงรี, พาย, stepper, ลู่วิ่งไฟฟ้าหรือจักรยานออกกำลังกาย, การเล่นกีฬาที่บ้านอยู่ในเวลาเดียวกัน
ดังที่ชื่อแนะนำ คาร์ดิโอ เป็นกิจกรรมกีฬาที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด งานที่ทำในการต้านทาน: ความพยายามที่ยาวนานของความเข้มเฉลี่ย แต่คงที่และเป็นเวลานาน ดังนั้นหนึ่งกล้ามเนื้อหัวใจของเขาและปรับปรุงลมหายใจของเขา
อุปกรณ์แต่ละตัวมีคุณสมบัติตรงตามวัตถุประสงค์ (เสริมความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน, ขา, glutes ... ) ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาก่อนซื้อและติดตั้งที่มุมห้องนั่งเล่นของเขา
ลู่วิ่งใช้งานได้!
เสียเปรียบนานขนาดใช้งานที่บ้าน (วัดได้กว้างเฉลี่ย 80 ซม. และยาว 150 ซม.) มันกลับไปที่ด้านหน้าของเวทีด้วยรุ่นที่พับเก็บได้ที่สามารถเคลื่อนย้ายและเก็บไว้ในชิงช้าสองแบบ อุปกรณ์ประเภทนี้ช่วยให้คุณฝึกวิ่งจ๊อกกิ้งวิ่งหรือเดินโดยการตั้งโปรแกรมหลักสูตรที่ต้องการทั้งหมด: ชายฝั่ง, โคตร, ความเร็ว ฯลฯ เป็นอุปกรณ์ที่ดีมากในการบำรุงหัวใจและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
รูปไข่สมบูรณ์ที่สุด!
หลักการ: มันเป็น "pedaling" สลับซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อนำกลับแขนในเวลาเดียวกันกับการเคลื่อนไหวของขาเช่นเดียวกับการเล่นสกีข้ามประเทศ การเคลื่อนไหวต้องใช้กล้ามเนื้อของร่างกาย 80%: ไหล่, แขน, หลัง, เอว, ครีบอกเล็ก ๆ , abs, ขา, น่องและน่อง ... ดังนั้นมันจึงสมบูรณ์มาก! เพียงให้แน่ใจว่าได้วางเท้าของคุณบนคันเหยียบและอย่าถอดออกในระหว่างการเคลื่อนไหว ระวังรักษาหลังให้ตรงบั้นท้ายและ เอบีเอส หดตัวและหัวเข่าไม่ควรสัมผัสซึ่งกันและกัน เราใช้คันโยกสำหรับแขนและทำงานร่างกายส่วนบน ราคา: จาก 179?
นักพายสำหรับคนอ้วน!
การพายเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานของทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ: หลังทรวงอก glutes ต้นขาและ เอบีเอส. มันเพิ่มความจุปอดประมาณ 10% มากกว่าแค่เดินวิ่งหรือขี่จักรยาน อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ยังสูงกว่าความพยายามอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมันเป็นเครื่องจักรที่ยากซึ่งต้องการความแข็งแรงในแขนขาด้านบน เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ได้รับการยืนยันแล้ว ราคา: จาก 129 เป็น 2,000?
จักรยานเพื่อความสมบูรณ์แบบ
วันนี้จักรยานอพาร์ทเม้นที่เรียกว่าเป็นคอมพิวเตอร์จริง พวกเขามีฟังก์ชั่นมากมาย: โปรแกรมการฝึกอบรมที่สามารถปรับแต่งได้ตามระยะทางที่เดินทาง, แคลอรี่ที่เผาผลาญ, จำนวนการเต้นของหัวใจ, ความต้านทานแม่เหล็กไฟฟ้าที่จัดการความพยายามโดยอัตโนมัติเป็นต้น พวกเขาเหมาะสำหรับส่วนลด รูปร่าง โดยทั่วไปการวอร์มอัพการพัฒนาหลอดเลือดหัวใจและการฟื้นฟูข้อเข่าและข้อต่อ ราคา: จาก 129 ถึง 6,000?
stepper เหมาะสำหรับร่างกายส่วนล่าง
ประกอบด้วยคันเหยียบ 2 อันซึ่งเคลื่อนที่ไปมาทีละส่วนจากล่างขึ้นบน, stepper เป็นอุปกรณ์ที่จำลองการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นเมื่อเดินขึ้นบันไดยกเว้นคุณสามารถเลือกความเร็วและความยากลำบาก มันเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานและกระชับน่องสะโพกต้นขาและ glutes ขณะที่การปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ราคา: จาก 500 ถึง 8000?
และแผ่นสั่นหรือสั่น?
วันนี้จานสั่นหรือสั่นมีอยู่ที่บ้าน ขนาดกะทัดรัดและราคาที่เหมาะสมมากขึ้นหรือน้อยลงและเข้าถึงได้ตอนนี้คุณสามารถฝึกฝนกีฬาของคุณได้อย่างนุ่มนวลคุณสามารถสร้างจังหวะของคุณเองโดยไม่ต้องเหนื่อยกับ Power Plate และ Sismo อื่น ๆ การออกกำลังกาย ในสถานที่ของคุณ ราคา: จาก 2,000 ถึง 5,000?
ให้พลังในการเช่าพอใจหรือบรรจุใหม่!
WaterRower ผู้สร้างเครื่องพายทำด้วยไม้ที่มีความทนทานต่อน้ำคิดว่าต้นขาของคุณเป็นกีฬาฤดูหนาวเข้าหาและเช่าอุปกรณ์ของเขา เสนอให้เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 3 เดือนจากนั้นจะมีการต่ออายุสัญญาเช่าในแต่ละเดือนจนกว่าผู้เช่าจะตัดสินใจกลับหรือซื้อเรือพายในเวลาใดก็ได้ ในกรณีนี้ราคาของมันจะถูกคำนวณใหม่ตามจำนวนเงินที่ชำระไปแล้วสำหรับการเช่า อัตราค่าเช่า: จาก 9.95? สัปดาห์ โทรศัพท์: 03 20 67 20 07
ความเห็นของ Patrick โค้ชกีฬา
เราต้องฝึกสักหน่อยก่อนจะซื้อเครื่องไหม คาร์ดิโอ ที่บ้าน คุณสามารถติดตั้งคานเลื่อนระหว่างผนังสองอัน, ม้านั่งสำหรับทำงานปั๊ม, พรมปูพื้นหนาพอที่จะไม่อับอายที่ระดับหลัง, ดัมเบลล์และอีลาติกบางส่วน อย่างไรก็ตามก่อนที่จะโหลดด้วยดัมเบลเมื่อเริ่มกิจกรรมกีฬาเราจะต้องดำเนินการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพท่าทางและฝักเพราะผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่มีการควบคุมร่างกายที่ไม่ดีและใช้ท่าวุ่นวายระหว่าง การออกกำลังกาย สิ่งสำคัญอื่น ๆ คือการทำงานด้วยความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น คำถาม คาร์ดิโอ, มันจะดีกว่าถ้ามีเครื่องจักรที่สมบูรณ์ที่ให้คุณเคลื่อนที่ได้ใน 3 มิติ รูปไข่มีประสิทธิภาพเพราะทำให้ร่างกายทำงานได้โดยไม่ลืมแขนขาส่วนบน และเมื่อเทียบกับลู่วิ่งมันไม่ได้เป็นบาดแผลสำหรับข้อต่อ มันเหมาะสำหรับคนที่เริ่มต้นหรือเริ่มต้นกิจกรรมและสามารถใช้สำหรับการอุ่นเครื่องและการกู้คืน
มีข้อควรระวังในการใช้ไหม? เครื่องจักรต้องทำงานประเภท abs, pullups เป็นเครื่องมือในการทำงานความอดทนของเขาอุ่นเครื่องและยืด แต่ไม่สำคัญ แท้จริงแล้วพวกเขามักจะทำงานเฉพาะกล้ามเนื้อบางส่วนในขณะที่ร่างกายต้องการย้าย นอกจากนี้พวกเขาจะไม่ปรับให้เข้ากับลักษณะทางสัณฐานวิทยาของคนหรือความอ่อนแอทางกายภาพของพวกเขา
