เดินเท้า: หาจังหวะที่ถูกต้อง
ไม่มีจุดในการทำงานคุณต้องเริ่มต้น
คำพูดที่โด่งดังของ La Fontaine ไม่เชื่ออย่างนั้น หากความคิดของการผูกมัด 30 ถึง 90 นาทีในการทำงานโดยไม่มีคิ้วล่อลวงเราในความเป็นจริงยากที่จะยึดมั่นในช่วงเวลา คำอธิบาย? การหาเวลาไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปหลายครั้งต่อสัปดาห์ และเหนือสิ่งอื่นใดเราไม่ได้เป็นนักวิ่งออกกำลังกายทุกคน หากความคิดของวันหนึ่งความสามารถในการแข่งขัน ชาวปารีส ล่อลวงคุณโดยไม่ยุบหลังจาก 5 นาทีเราขอแนะนำให้เดิน
ไม่มีสิ่งใดที่เหมือนการเดินเป็นประจำเพื่อค่อยๆเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการวิ่งโดยไม่ทำให้บาดแผลและคุณจะเบื่อหน่ายกับวินัยตลอดไปในเวลาเดียวกัน อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้การตกหล่นในการเดินคือหนึ่งในกิจกรรมที่ร้อนแรงที่สุดในขณะนี้ มันไม่เสียค่าใช้จ่ายอะไรเลยและอนุญาตให้ฝึกฝน กีฬา ระหว่างแฟนสาวรักษาความเป็นไปได้ในการแชท (น้อย) และมีความสนุกสนาน ดังนั้นใส่รองเท้าของคุณ กีฬา !
จังหวะที่ดี?
รุนแรงกว่าแลมบ์ดาที่เราใช้เพื่อไปที่เครื่องชงกาแฟการเดินเพื่อให้มีประสิทธิภาพต้องเป็นความพยายาม ในทางกลับกันความเร็วจะต้องเร็วพอ (ระหว่าง 7 ถึง 9 กม. / ชม. โดยประมาณ) เพื่อเพิ่มความถี่ของอัตราการเต้นของหัวใจของเราและบังคับให้ร่างกายดึงพลังงานสำรองออกมา แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้า แต่การเดินก็ยังคงอยู่ กีฬา. จากการพิสูจน์การเดินเร็ว ๆ (30 นาที) จะเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่าที่ควร การเขย่าเบา ๆ. ข้อได้เปรียบหลักของมันคือมันมีความรุนแรงน้อยกว่าสำหรับร่างกายมากกว่า การเขย่าเบา ๆ และอย่าทิ้งความเจ็บปวดไว้เบื้องหลัง
เมื่อเราเป็นผู้นำแล้วเราสามารถปรับปรุงการออกกำลังกายโดยการแทรกลำดับการแข่งขันขนาดเล็ก (2 ถึง 5 นาที) ร่างกายจะค่อยๆเรียนรู้ที่จะเคลื่อนที่ในอวกาศและควบคุมลมหายใจให้ได้นาน หากมีประสบการณ์เราสามารถย้ายไปที่การแข่งขันได้ แต่นักเดินที่กระตือรือร้นจำนวนมากยังคงเดินต่อไปอย่างเป็นธรรมชาติ
ทีละขั้นตอน
เมื่อคุณไม่มีโอกาสเก็บ 30 นาทีติดต่อกันเพื่อทำกิจกรรมคุณยังสามารถแลกเปลี่ยนรองเท้าส้นเข็มของเขาเพื่อซื้อรองเท้าส้นเตี้ยคู่หนึ่งแล้วไปที่สำนักงานการนัดหมายหรือการช็อปปิ้งของเราด้วยการเดินเท้า บังคับให้ก้าวเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับผู้ที่ต้องเดินบ่อย ๆ เพื่อบังคับจังหวะด้วยความพยายามแต่ละครั้งเราสามารถเดินอย่างแข็งขันแม้ใน 5 นาทีและเห็นผลกระทบต่อร่างกาย เพราะโดยปกติเราอยู่ในความพยายามโดยไม่ต้องตระหนักถึงมันและไม่จำเป็นต้องเสียเวลา
