ร่างดาว: แขนกระชับและแกะสลัก
ก่อนที่จะเริ่มเซสชันของคุณ กีฬาจำเป็นต้องใช้วิชากายวิภาคศาสตร์เล็ก ๆ ซึ่งแตกต่างจากลูกหนูซึ่งโดยทั่วไปจะเป็นกล้ามเนื้อที่ผู้ชายชอบเป็นพิเศษไขว้พวกมันต้องการความสนใจจากเพศที่ยุติธรรม แท้จริงมันมีรังของเซลล์ไขมันที่ให้ผลผ่อนคลายนี้ไม่งามมาก
กีฬาที่คุณต้องการ
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเขา แขนไม่มีอะไรเหมือนเทนนิสแบดมินตันสควอชว่ายน้ำพายเรือหรือเต้นรำ คุณชอบพวกเขา กีฬา เซน? ฝึกพิลาทิสหรือโยคะ
ถ้าคุณไม่ชอบ กีฬาเริ่มต้นด้วยชุดปั๊มผนังหรือใช้ดัมเบลเพื่อให้สวย แขน วาดดี เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาลูกหนูให้ระวังอย่าเคลื่อนไหวเร็วเกินไปและอย่าใช้ยานพาหนะหนัก ในทางกลับกันเลือกดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักเบาและทำแบบฝึกหัดที่ใช้เวลานานและช้า
ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นด้วย แขน เหยียดไปตามลำตัวดัมเบลล์ในมือแต่ละข้างแล้วนำเข้ามาใกล้กับไหล่โดยไม่ขยับข้อศอก เหนือสิ่งอื่นใดอย่าลืมที่จะอุ่นเครื่องก่อนเซสชั่นของคุณ กีฬา แม้ว่าจะเกิดขึ้นที่บ้าน
และสำหรับนักกีฬากล้ามเนื้อที่ดีและสง่างามอย่าลืมที่จะปรับอาหารของคุณโดยการบริโภคโปรตีนเช่นเนื้อไม่ติดมันไข่ปลาและพืชตระกูลถั่ว ดังนั้นร่างกายของคุณจะไม่อ่อนล้าและคุณจะสามารถเล่นกีฬาดาราร่างสูงโทนิคและสุขภาพดีได้
