สำหรับอาหารที่สมดุลนักโภชนาการแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ 5 ชนิดต่อวันผลิตภัณฑ์นมหนึ่งหรือสองชนิดเนื้อสัตว์หรือปลาขนมปังและอาหารประเภทแป้งในปริมาณที่เหมาะสมและน้ำมันมะกอกหรือเรพซีดหนึ่งช้อนโต๊ะ

ในตอนเช้าเพื่อประหยัดเงินและกินเพื่อสุขภาพที่อาหารเช้ากลับไปที่ขนมปัง / เนย / แยมแบบดั้งเดิม แทนธัญพืช ขนมปังและเนยมีน้ำตาลช้าที่จะทำให้คุณไปตลอดทั้งวัน คุณยังสามารถกินผลไม้และโยเกิร์ต

สำหรับมื้อเย็นถ้า คุณมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงคุณอาจยอมแพ้ง่ายๆโดยการเลือกอาหารแช่แข็งหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่พร้อมรับประทาน ถึงเวลาที่จะยอมแพ้และเปลี่ยนนิสัยของคุณถ้าคุณต้องการที่จะมีดี อาหารการกิน ในขณะที่ประหยัดเงิน! แน่นอนอาหารแช่แข็งหรือซุปพร้อมราคาสูงไม่รับประกันคุณ อาหารที่สมดุล และมีสุขภาพดี

สำหรับอาหารจานหลักคุณไม่ต้องกินเนื้อแดงทุกวัน ชอบสัตว์ปีกที่ดีสำหรับสุขภาพและราคาไม่แพงปลาบางชนิดเช่นปลาแมคเคอเรลปลาเฮอร์ริ่งปลาซาร์ดีนปลาค็อดมีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที่ดี ... หากต้องการประหยัดเงิน และปลาแช่แข็งเพื่อทำอาหารมีราคาถูกกว่าและผลิตภัณฑ์รักษาโปรตีนของพวกเขาทั้งหมด แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้แทนที่ของสดที่ซื้อที่ร้านขายปลาหรือเนื้อซี่โครงของคนขายเนื้อที่คุณชื่นชอบ แต่พวกเขาจะช่วยให้คุณประหยัดได้หลายยูโรโดยไม่ต้องเสียสละผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับคุณ อาหารการกิน.

รู้สึกฟรีเพื่อแทนที่เนื้อสัตว์ด้วยไข่ ซึ่งมีโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย ไข่เป็นอาหารราคาถูกที่ให้ผลดี อาหารการกิน และลูก ๆ ของคุณชอบทานในรูปแบบต่าง ๆ

ในเรื่องเกี่ยวกับผัก กินผักสดตามฤดูกาล มากกว่าผลิตภัณฑ์แช่แข็งมีราคาแพงกว่า หากคุณสามารถซื้อพวกเขาในตลาดที่พวกเขามักจะเสนอราคาที่ดีกว่า

อย่าละเลยอาหารประเภทแป้งซึ่งให้น้ำตาลช้าซึ่งจำเป็นต่อพลังงาน แต่ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ ที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปเช่นกินมันฝรั่งมากกว่าน้ำซุปข้นที่มีเกล็ดพาสต้าหรือข้าวที่คุณจะต้องเตรียมเอง ... พวกเขามีสารกันบูดและสารเติมแต่งน้อยกว่าผลิตภัณฑ์ ขายภายใต้สูญญากาศหรือปรุงสุกแล้ว ...

กินชีพจรด้วย อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและธาตุต่าง ๆ เช่นถั่วแห้งถั่วถั่วเลนทิล ... เพื่อแนะนำผักในอาหารสำหรับเด็กของคุณให้รวมผักแป้งหรือพืชตระกูลถั่วกับผักตามฤดูกาลในรูปแบบของ จานที่สมบูรณ์

อย่าลืมที่จะดื่มและดื่มเพื่อสุขภาพ โดยไม่สนใจน้ำอัดลมและโซดาทุกชนิด ร่างกายต้องการน้ำเพื่อกำจัดของเสียและชะล้างเซลล์ ขอแนะนำให้ดื่มวันละ 1 ลิตรอย่างดี อาหารการกิน.

หากต้องการประหยัดเงินให้เคารพกฎเหล่านี้ด้วย:

บริโภคฉลาดหลีกเลี่ยงแบรนด์ใหญ่ และโดยเลือกแบรนด์ของผู้จัดจำหน่ายซึ่งมักจะมีราคาถูกกว่า

ปรุงอาหารปรุงอาหารปรุง ... ด้วยผลิตภัณฑ์พื้นฐานผักตามฤดูกาลหรือกระป๋องคุณจะได้ทานเนื้อสัตว์และปลาด้วยการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยแบ่งราคาอาหารออกเป็นสองหรือสามมื้อ เป็นจินตนาการและสร้างอาหารที่สมบูรณ์โดยยึดตามผักและอาหารประเภทแป้งและเนื้อสัตว์หรือปลาสองสามชิ้น ค่าใช้จ่ายน้อยลงและครอบครัวของคุณจะเพลิดเพลินกับอาหารเทศกาลเหล่านี้ที่คุณสามารถอบในเตาอบ

หากคุณมีของเหลือ ปรุงพวกเขา! วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ทิ้งอาหาร ...

โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะได้ประหยัดอย่างมากในขณะที่รักษาสายและรักษาทุนสุขภาพของคุณ!

คำแนะนำของเรา:
บางยี่ห้อกำลังลดราคาสินค้าที่มีวันหมดอายุใกล้เคียงกัน หากคุณบริโภคพวกเขาในวันเดียวกันหรือวันถัดไปมันอาจเป็นที่น่าสนใจสำหรับกระเป๋าเงินของคุณโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ!