ฤดูหนาวกำลังใกล้เข้ามา ... วันอาทิตย์นี้เราจะเปลี่ยนเวลา! นาฬิกาปลุกของเราจะสูงขึ้นหนึ่งชั่วโมง ในตอนเย็นเวลา 18 น. ดังนั้นมักจะมืด พิธีกรรมนี้นำมาใช้ในปี 1976 จึงค่อนข้างรบกวนจังหวะที่แตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ เด็ก ๆ. โชคดีที่เราปรับตัวเร็วขึ้นเมื่อเรายังเด็ก ในสองหรือสามวัน เด็ก ๆ จะรวมจังหวะใหม่ของพวกเขาไว้แล้ว
แต่ยังมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณใช้เวลานี้เปลี่ยนไปอย่างราบรื่น สิ่งที่รบกวนที่สุดคือ เด็ก ๆ 3 ถึง 7 ปี พวกเขาสามารถกระวนกระวายในชั้นเรียนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยนอนหลับยากในตอนเย็นและค่อนข้างตื่น นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง

 

1. อย่าเลื่อนพระอาทิตย์ตกครั้งละหนึ่งชั่วโมง
เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นคุณสามารถชะลอการนอนหลับ 10 นาทีโดย 10 นาทีต่อสัปดาห์ก่อนการเปลี่ยนเวลาหรือแม้กระทั่งหลัง หากพวกเขามีนิสัยชอบนอนเวลา 20.00 น. ให้พาพวกเขาเข้านอนเวลาประมาณ 20:10 น. และ 20:20 น., 20:30 น. ด้วยวิธีนี้ในวันอาทิตย์เมื่อพวกเขาคิดว่าจะเข้านอนเวลา 20:30 น. หรือ 45 นาทีตอนนี้จะเป็น 19:30 / 19:45 การเปลี่ยนแปลงที่โหดร้ายเกินไปจะยากกว่าที่จะดูดซึม พวกเขาจะไม่เหนื่อย

 

2. เคารพเวลานอนของเขา
เด็ก ๆ จำเป็นต้องมีจังหวะที่มั่นคงในการเจริญเติบโตได้ดี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำให้แน่ใจว่าคุณเคารพเวลาของคุณเสมอ การนอนหลับ. หากคุณ เด็ก จะใช้ในการนอนหลับ 9 หรือ 10 ชั่วโมงอย่าปล่อยให้เขานอนหลับหนึ่งชั่วโมงมากหรือน้อย ลองปรับพระอาทิตย์ตกและการเตือนเพื่อให้ระยะเวลายังคงปกติ

 

3. ลดแสงและเสียงรบกวนในวัน D
การเปลี่ยนแปลงเวลาจะเกิดขึ้นในคืนวันเสาร์ถึงวันอาทิตย์ เย็นวันอาทิตย์มันจะเป็น 19h ในขณะที่มันจะเป็น 20h ในช่วงฤดูร้อน ในการใส่เด็ก ในสภาพที่ดีที่สุดให้หรี่แสงระหว่างวัน

 

4. รักษาวิตามินซีขนาดเล็ก
หากคุณ เด็ก รู้สึกเหนื่อยเพราะการเปลี่ยนแปลงของเวลาและความสว่างลดลงอย่าลังเลที่จะให้วิตามินซีเล็กน้อยคุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณ

 

5. เปลี่ยนทารกของทารก

ทารกยังมีจังหวะทางชีวภาพที่ดีเนื่องจากเป็นเวลาสิบห้าชั่วโมง เพื่อช่วยให้พวกเขาผู้ปกครองไม่ควรยืนกรานเกี่ยวกับเวลาอาหารที่กำหนดไว้มากเกินไป ค่อยๆเปลี่ยนขวดนมหลายชั่วโมง แต่ให้เขากินเป็นพิเศษเมื่อเขาหิว

 

การปรับเวลา นาฬิกา casio (มิถุนายน 2024)