b.a-ba ของอาหารเช้าที่สมดุล
อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อเดียวที่คุณสามารถสนุกสนานได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิดตลอดทั้งวัน เราสามารถกินมากขึ้นและหวานขึ้นเพราะเราจะมีเวลาทั้งวันในการกำจัด! ในฤดูหนาวมีความสำคัญมากขึ้นเนื่องจากความหนาวเย็นเรามักจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น อาหารเช้า อุดมคติควรประกอบด้วยไฟเบอร์วิตามินซีเครื่องดื่มร้อนและน้ำตาลเร็ว สำหรับสาวกของ อาหารเช้า หวานมีสองตัวเลือก
อาหารเช้า โลภ:
- - เครื่องดื่มประเภทชาหรือกาแฟร้อนสำหรับชาเราชอบชาเขียวที่มีคุณสมบัติในการดีท็อกซ์
- - ผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตคอทเทจชีสหรือเล็กน้อย นม. สำหรับผู้ที่ย่อยได้ไม่ดี นม, นม ถั่วเหลืองจะเป็นทางเลือกที่ดี
- - ขนมปังปิ้งสองชิ้นพร้อมเนยและแยมเล็กน้อย (ควรเป็นบ้าน) มันเป็นสิ่งจำเป็นในการกรอกท้อง แต่ยังต้องเติมด้วยเส้นใยที่จำเป็นสำหรับการขนส่งในลำไส้ของเรา
- - น้ำผลไม้คั้นเพื่อวิตามินซี
อาหารเช้า สมดุล:
- - แซนด์วิชสองแห่ง ขนมปัง ข้าวโอ๊ตทั้งหมดหรือชาม เหล่านี้มีเส้นใยสูงกว่า ขนมปัง ขาว หลีกเลี่ยงเนยและผลไม้แช่อิ่มมากกว่าที่ต้องการแยม
- - กีวีเพื่อให้เต็มไปด้วยวิตามินซี
- - ดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ แต่ให้หลีกเลี่ยงกาแฟและชอบชาดำหรือสีเขียวที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายมากกว่า
- - โยเกิร์ตถั่วเหลืองย่อยง่ายกว่าโยเกิร์ตที่ใช้โยเกิร์ต นม.
