คำแนะนำในการทำตัวให้ผอม: นิสัยการกินที่ดีของฤดูใบไม้ผลิ
การรักษาดีท็อกซ์ก่อนการมาถึงของแสงแดดครั้งแรกไม่สามารถทำร้ายร่างกายของเราได้ มันจะช่วยกำจัดสารพิษและสูญเสียปอนด์พิเศษที่ไม่จำเป็นได้อย่างง่ายดาย หลังจากฤดูหนาวที่ยาวนานมากมันจะง่ายกว่าที่จะเปิดเผยร่างกายของเราในชุดบิกินี่สวย ๆ หรือชุดดอกไม้เล็ก ๆ ถ้าเราพยายามทำอาหารก่อนฤดูร้อน
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำขนาดใหญ่สักแก้ว: เป็นภาพสะท้อนที่นำมาใช้ทันทีที่คุณตื่น! ช่วยชำระล้างกระเพาะอาหารของเราและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรากฐานที่ดี มันเมาในขณะท้องว่างก่อนอาหารเช้าแก้วน้ำนี้จะมีผลในการทำความสะอาดระบบย่อยอาหารของเรา
ลองนึกถึงมะนาว: มะนาวเป็นสินทรัพย์ที่แท้จริง ความผอมเราสามารถเติมน้ำมะนาวลงในแก้วน้ำที่มีชื่อเสียงของเราเพื่อดื่มตอนเช้าในขณะท้องว่าง มันช่วยเพิ่มร่างกายด้วยเนื้อหาวิตามินซีมันเป็นแคลอรี่ต่ำมากและเป็นที่ยอมรับสำหรับคุณภาพการเผาผลาญไขมัน เลมอนยังเป็นตัวควบคุมความอยากอาหารเพราะมันส่งสัญญาณความอิ่มเอิบไปยังร่างกายของเราดังนั้นมันจึงมีผลต่อการระงับความหิว
อาหารเช้าอาหารมื้อสำคัญ: เราได้ยินเสมอว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันและด้วยเหตุผลที่ดีมันจะเตรียมการในช่วงเวลาที่เหลือของวัน อาหารเช้าที่สมดุลจะช่วยให้เราควบคุมอาหารกลางวันของเรา เราจะมีโอกาสน้อยที่จะทำให้ตัวเองหิวในพิซซ่าในโรงอาหารถ้าเราทานอาหารเช้า จากนั้นขนมปังชิ้นเล็ก ๆ สองชิ้นชาโยเกิร์ตธรรมชาติและน้ำผลไม้ ผลไม้ อาหารหลักคือการเริ่มต้นวันหยุดอย่างถูกต้อง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจานของคุณเล็ก: เพื่อลดปริมาณอาหารที่รับประทานให้เลือกอาหารจานเล็กกว่าปกติ เคล็ดลับเล็กน้อยนี้จะมีประสิทธิภาพมากสำหรับการแคลอรี่ไม่กี่แคลอรี่ ดังนั้นที่บ้านสำหรับหนึ่งในสองมื้อหลักของวันเราจะใช้จานของหวานมากกว่าจานใหญ่ปกติของเรา
ระวังอาหารที่เตรียมไว้ให้อุ่น: พวกมันช่วยวันเวลาที่ไม่มีเวลาทำอาหาร แต่คุณควรรู้ว่าอาหารจานร้อนที่พร้อมจะอุดมไปด้วยเกลือ แคลอรี่มากขึ้นและมักจะอ้วนกว่าจานโฮมเมดระวัง ดังนั้นก่อนการมาถึงของแสงแดดครั้งแรกเราจึงพยายามทำอาหารที่มีความสมดุลและหลีกเลี่ยงอาหารที่ร้อนที่สุด
ความสุขที่แตกต่างกัน: เพื่อหลีกเลี่ยงการเบื่ออาหารจานโปรดของคุณคุณต้องเปลี่ยนอาหารที่คุณกิน เราหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ชนิดเดียวกันในแต่ละมื้อเช่นแอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่กล้วย ... ทุกวันผลไม้ หลักการเดียวกันสำหรับ ผัก หรือเนื้อสัตว์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิตามินและตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพของร่างกายของเรา
เราต้องกินขนมปังทุกมื้อไหม เมื่อเราพยายามเปลี่ยนนิสัยการกินของเราเราจะปรับการบริโภคขนมปังตามสิ่งที่อยู่ในจานของเรา ถ้าคุณกินอาหารประเภทแป้งข้าวมันฝรั่งเซโมลินา ... (หรือแป้งชนิดอื่น ๆ ) มันจะดีกว่าถ้าคุณไม่เพิ่มขนมปังลงในมื้ออาหารนี้ ในทางกลับกันถ้าคุณกินเนื้อสีขาวพร้อมด้วย ผักจะดีกว่าถ้ากินขนมปังสักก้อนเพื่อให้ได้ประโยชน์จากแป้ง อาหารประเภทแป้งและขนมปังโดยเฉพาะเป็นแหล่งของน้ำตาลช้าพวกเขาหลีกเลี่ยงความอยากในช่วงกลางวัน
เราควรห้ามขนมหวานหรือไม่? ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาดีท็อกซ์ขนาดเล็กก่อนฤดูร้อนจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการปฏิบัติ เราชอบที่จะเปลี่ยนช็อกโกแลตแท่งที่ 16h เป็นแอปเปิ้ลและโยเกิร์ตธรรมชาติแทน สำหรับผู้ที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างหวานจริง ๆ ขอแนะนำให้กินแถบซีเรียลที่ ผลไม้ เพื่อรับมือกับความอยากของเขาสำหรับการปฏิบัติ ดังนั้นไม่แนะนำให้ใช้ของหวานอย่างลูกอมช็อกโกแลตนม
ทำให้เป็นสีเขียวรักษา: การเปลี่ยนนิสัยการกินของเราเราคิดเกี่ยวกับการกินอาหารสีเขียว ผลไม้ หรือ ผัก พวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินที่จำเป็นในการใช้เวลาช่วงฤดูร้อนในรูปแบบด้านบน แอปเปิ้ล, กีวี, อะโวคาโด, หน่อไม้ฝรั่งสีเขียว, ยี่หร่า, กะหล่ำปลี, แตงกวา, อาติโช๊ค, ผักขม, บวบ, ถั่ว ... เราแตกต่างความสุขในทุกฤดูร้อน
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์เป็นที่รู้จักกันในเนื้อหาแคลอรี่ ระหว่างเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยให้เลือกค็อกเทล ผลไม้ สดหรือสมูทตี้ และแทนที่จะเป็นถั่วลิสง ผัก หรือมะเขือเทศเชอร์รี่
