Slimming: 5 ความคิดเกี่ยวกับอาหารจานด่วน
สลัดทั้งหมดช่วยให้ผอมได้
FALSE สลัด มีข้อได้เปรียบในการทำให้คุณกิน ผัก แคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วย วิตามิน และเส้นใย จนแล้วทุกอย่างก็โอเค แต่เป็นเรื่องยากสำหรับสะโพกของคุณเมื่อมันมาถึงปรุงรส ... และบ่อยครั้งที่ สลัด ที่จะไปแล้วปรุงรสหรือขายกับซอสที่มีเนื้อหายากที่จะรู้ อย่างไรก็ตามมันอยู่ที่จุดนี้ว่าระดับไขมันของ สลัด บิน สถานการณ์แย่ลงเมื่อมีการเพิ่มมายองเนสหรือชีสเข้าไปใน สลัด. ปริมาณไขมันถึง 30 กรัมต่อการให้บริการและมีอยู่แล้วมากกว่าหนึ่งในสามของอัตราไขมันไม่เกินวันสำหรับผู้หญิง ในทางตรงกันข้าม สลัด จัดทำขึ้นที่บ้านโดยการดูแลที่ดีของคุณด้วยน้ำมันสูงสุดหนึ่งช้อนโต๊ะสำหรับน้ำสลัดวินิเกรตต์นำไขมันเพียง 10 กรัม
แซนด์วิชทำให้คุณอ้วน
FALSE แซนวิช สามารถสร้างอาหารเช้าด่วนแบบสมดุลได้อย่างสมบูรณ์แบบถ้าคุณไปกับพวกเขาด้วยนมหรือผลไม้ เพื่อให้พวกเขาไม่อ้วนเกินไปเลือกพวกเขาโดยไม่ต้องมายองเนสและมีไขมันต่ำ: ไก่, ไก่งวง, ปลาทูน่า ... หลีกเลี่ยงขนมปังเวียนนาและขนมปัง ชอบขนมปังโฮลวีตมากกว่าซึ่งมีแคลอรี่น้อยกว่าและจะช่วยให้คุณย่อยได้ดีขึ้นเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง
ในการรับประทานอาหารที่สมดุลหลีกเลี่ยงอาหารที่เตรียมไว้
TRUE อาหารที่เตรียมไว้มี "ไขมันซ่อนเร้น" มากกว่า สลัด เตรียมพร้อม เพื่อหลีกเลี่ยงการตกหลุมแคลอรี่ส่วนเกินคุณควรใช้เวลาศึกษาอย่างละเอียดเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์และเลือกอาหารที่มีไขมันและโซเดียมน้อยที่สุด แต่อย่างที่ทุกคนรู้ในเวลาพักเที่ยงเวลากดก่อนกลับไปที่สำนักงานและเราไม่เคยดูที่บรรจุภัณฑ์ ... ตัวอย่างเช่นพาสต้าปรุงสุกส่วนหนึ่ง 125 กรัมมีไขมันเกือบ 20 กรัม ซึ่งเกือบ 150 แคลอรี่มากกว่าจานพาสต้ากับซอสโฮมเมด
ในที่สุดระวังอาหารที่เตรียมไว้ซึ่งมีน้ำหนักน้อยกว่า 300 กรัมพวกเขามักจะไม่เพียงพอและควรมาพร้อมกับผู้เริ่มต้นเล็ก ๆ (cruditésหรือซุป) สำหรับมื้ออาหารให้สมดุล
กินเร็วทำให้อ้วน
TRUE ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีกว่าจะรู้สึกถึงความอิ่มแปล้ถึงสมองเมื่อคุณกิน ดังนั้น "กลืน" ของเขา แซนด์วิช ใน 10 นาทีมันไม่ลดความรู้สึกหิวและให้ความรู้สึกไม่พอกิน ผลลัพธ์: คุณกินอีกครั้งและเช่นกัน
พิซซ่าทำให้คุณอ้วน
FALSE ขึ้นอยู่กับแป้งขนมปัง พิซซ่า เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ค่อนข้างอุดมไปด้วยน้ำตาลช้า ตราบใดที่คุณหลีกเลี่ยงความร้อนมากเกินไปเช่นเนยแข็งหรือเนยแข็ง พิซซ่า จึงมีสถานที่ในอาหารที่สมดุลเช่น แซนด์วิช !
Quiches มีไขมันน้อยกว่าพิซซ่า
FALSE ขนมที่ไม่สม่ำเสมอหรือขนมสั้น ๆ ที่อุดมไปด้วยเนย พิซซ่า ซึ่งขึ้นอยู่กับแป้งขนมปัง ดังนั้นเพื่อให้สายพยายามที่จะกินเพียงสัปดาห์ละครั้ง
