ไม่ว่าคุณจะอยู่ประจำหรือเล่นกีฬาคุณจำเป็นต้องใช้ความอดทนข้อต่อและกล้ามเนื้อเฉพาะของคุณเพื่อให้คุณไม่ล้มลงที่ด้านล่างของเนินหลังจากความลาดชันแรก! เนื่องจากว่า สกีถ้าเขาเป็น กีฬา อย่างไรก็ตามการร่อนอ้างว่าสภาพร่างกายไม่สามารถแก้ไขได้; โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีการฝึกฝนอย่างเข้มงวดทุกวันเพื่อใช้ประโยชน์จากสภาพหิมะ!

ความอดทนในการทำงานด้วยการฝึกฝนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: วิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่ดื้อรั้นที่สุดลูกกลิ้งหรือเดินก็สามารถใช้ได้เช่นกัน เป้าหมายคือเพื่อให้ก้าวที่สะดวกสบายสำหรับครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน อย่าลังเลที่จะสร้างกลุ่มฝึกอบรมเพื่อกระตุ้นให้คุณและบังคับให้คุณออกมาจากผ้าห่ม
พัฒนากล้ามเนื้อของคุณด้วยการออกกำลังกายไม่กี่วัน คุณต้องทำงาน abdominals, glutes, thighs, น่อง แต่ยัง triceps และ quadriceps ในห้อง ห้องออกกำลังกาย หรือที่บ้านก็ไม่มีประโยชน์ที่จะโหลดคุณด้วยน้ำหนักที่มาก ทำงานกับน้ำหนักเบาแบบไดนามิก ทันทีที่คุณเห็นบันไดให้ใช้โอกาสในการปีนบันไดแบบสองต่อสองทำให้หัวเข่าของคุณมีความยืดหยุ่น
เพื่อเตรียมข้อต่อของคุณ สกีคุณต้องการกล้ามเนื้อที่เป็นรูปธรรม การมีล่ามที่ดี (เข้าใจกล้ามเนื้อต้นขาที่ดี) จะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการ รองเท้าสกี และช่วยลดแรงกระแทกที่หัวเข่า
การอบอุ่นร่างกายที่ดีเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง กีฬา และวันใดก็ได้ของ สกี. จำไว้ว่า สกี มันเย็นและไม่มีทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ต้องการที่จะวิ่งในสภาพภูมิอากาศเหล่านี้โดยไม่ต้องอุ่นขึ้น การยืดกล้ามเนื้อก็เป็นสิ่งจำเป็นในการขจัดความตึงเครียดและปวดเมื่อย
 
คำแนะนำของเรา
มีของคุณ รองเท้าสกี โดยผู้เชี่ยวชาญ อุบัติเหตุมากมาย สกี เกิดจากการตั้งค่าที่ไม่ถูกต้องของ fixings