น้ำ
น้ำเป็นอาหารสีขาวตัวแรก แน่นอนเมื่อคุณดื่มน้ำหนึ่งแก้วคุณจะต้องทำความสะอาดภายในปาก ดังนั้นช่องปากจึงถูกชะล้างออกจากเศษอาหารที่ติดอยู่กับ ฟัน หลังอาหารและผู้ที่สามารถเปื้อนอีเมล์หรือคราบจุลินทรีย์แบบฟอร์ม ฝักบัวอาบน้ำที่ขาดไม่ได้เพื่อความสวยงาม ฟัน.

มะนาว
น้ำมะนาวเป็นที่รู้จักกันสำหรับคุณสมบัติป้องกันคราบ ในความงามมันถูกใช้โดยเฉพาะกับเล็บ พลังงานไวท์เทนนิ่งนี้ยังทำหน้าที่ในระดับของ ฟันกรดมะนาวจากมะนาวเป็นสารฟอกเคลือบฟันแท้ ดังนั้นสัปดาห์ละครั้งเราแปรง ฟัน ด้วยแปรงที่แช่ในน้ำมะนาว และเราไม่ลังเลที่จะเพิ่มมะนาวลงในเมนูของเรา

แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นที่รู้จักกันดีในด้านความผอม ฟัน ขาว แต่คราวนี้ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับเอนไซม์ของเขา พลังสีขาวของมันนั้นเป็นเพราะความจริงที่ว่ามันบังคับให้เราเคี้ยวนาน ๆ การเคี้ยวช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย และน้ำลายช่วยให้สามารถทำความสะอาดภายในปากและกำจัดสิ่งตกค้างที่อาจเป็นอันตรายได้ ฟัน.

เรื่องของแครอท
เหมือนแอปเปิ้ลมันทำให้เราเคี้ยวและเพิ่มน้ำลายไหล อะไรที่ทำให้
แครอทพันธมิตร ฟัน เถียงไม่ได้สีขาว คุณยังสามารถเพิ่มขึ้นฉ่ายในรายการนี้ได้
ตัวชีส
อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นชีสเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบในการรักษา ฟัน ขาว แต่ชีสมีข้อได้เปรียบอีกประการหนึ่งคือไม่เหมือนกับนมซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมก็ต้องเคี้ยว แต่มันก็คุ้มค่าที่จะต้องทำซ้ำการเคี้ยวจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ ฟัน ในสุขภาพที่ดี

ทำเหรียญ
เพื่อเพิ่มน้ำลายไหลคุณสามารถเคี้ยวมินต์ใบกระวานสะระแหน่หรือบาล์มมะนาว นอกจากการทำความสะอาด ฟัน และช่องปากพวกเขายังรีเฟรชลมหายใจ พืชชนิดอื่นมีผลต่อความขาวมากขึ้น ผงไอริสช่วยทำความสะอาดคราบและหางม้าขาวและรำลึก

อัลมอนด์
เพื่อปกป้องอีเมลจาก ฟันจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคอาหารที่เป็นด่างเช่นอัลมอนด์มันฝรั่ง แต่ก็มีผักและผลไม้มากมาย แน่นอนถ้าค่าพีเอชของปากเราต่ำเกินไปและเป็นกรดมากเกินไปมันก็จะโจมตีเคลือบฟันของเรา ฟัน. ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินอาหารที่เป็นด่างเพื่อเพิ่มค่า pH และหลีกเลี่ยงความเป็นกรดมากเกินไปของสภาพแวดล้อมในช่องปาก

นม
นมก็อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นเดียวกับชีส ดังนั้นจึงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อการอนุรักษ์ ฟัน ขาว เหมือนน้ำมันเป็นหนึ่งในของเหลวเท่านั้นที่ไม่ได้ ฟันซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มสี แต่นมก็มีข้อได้เปรียบในการเป็นอาหารที่เป็นด่าง โดยการลดความเป็นกรดของปากช่วยปกป้องเคลือบฟัน ฟัน และดังนั้นความขาวของพวกเขา

 

โภชนาการเพื่อสุขภาพ (อาจ 2024)