ก่อนที่จะ กีฬา ที่บ้านมันเป็นพวกเราบนเสื่อยิมที่น่าสงสารของเราไปที่โซ่ abs ปั๊มหรือ squats บางครั้งเราใช้เซพชั่นเล็กน้อยกับดัมเบลล์แถบยางยืดหรือตุ้มน้ำหนักเพื่อแขวนบนข้อมือหรือข้อเท้า เราต้องถอดเชือกกระโดดออกไปเพราะเพื่อนบ้านด้านล่างไม่มีความสุขมากกับความพยายามของเราที่จะคงรูปร่าง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ไม่ follichon จริงๆ

จากนั้น Swissball และอนุพันธ์ทั้งหมดมาถึงแล้ว ลูกบอลออกกำลังกายเหล่านี้ได้ทำการฝึกอบรมใหม่ของเรา แต่วันนี้เราไปไหนมาไหนแล้วเราก็เริ่มเบื่ออีกครั้ง และความเบื่อหน่ายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันอาทิตย์เพราะมันลดลง ดังนั้นเราจึงสนุกกับการฝึกของเขาด้วย การออกกำลังกาย ของเล่น เพราะนวนิยายล่าสุดในช่วงของอุปกรณ์กีฬาเป็นของเล่นจริง แต่สำหรับโรงยิม

ดังนั้นหนึ่งสามารถเล่น equilibrists กับแพลตฟอร์มที่แกว่งหรือถ้วยออกแบบสายลับสปอร์ตกับนาฬิกาไฮเทคหรือดาวที่มีดัมเบลย้อนยุค แน่นอนว่าคราวนี้เราจะไม่เบื่อ การสร้างกล้ามเนื้ออาจเป็นเกม

Abdo Gain of Domyos
กล้ามเนื้อนั่งอยู่หน้าทีวีของเธอ? ความคิดที่ดึงดูดใจมากกว่า Abdo Gain อนุญาตให้คุณทำงานกล้ามท้องของคุณในขณะที่ติดตามแม่บ้านที่สิ้นหวังคนสุดท้าย แต่อย่าประมาทสัตว์ร้ายจะยังมีบ้าง กีฬา.
มันคืออะไร ไม่มันไม่ใช่ช่องเก็บของขนาดใหญ่ แต่เป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับ กีฬาค่อนข้างออกแบบมันเป็นความจริง ถ้วยสี่กลีบนี้ใช้ในการทำงาน abs ของเขา

มันทำงานยังไง? เรานั่งลงหลังของเราตั้งตรงเอียงไปข้างหลังเล็กน้อยและทันทีที่เรารู้สึกว่าหน้าท้อง abs เราอยู่ในตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที ฟังดูง่าย แต่ในความเป็นจริงมันเป็นอะไรที่ง่าย Abdo Gain ถูกโค้งเขาตั้งใจปฏิเสธที่จะยึดมั่น ฉันเริ่มต้นจากตำแหน่งพื้นฐานที่สุดมือใต้ถ้วยและเท้าอยู่บนพื้น แต่ถึงอย่างนั้นก็จะต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำให้สัตว์ร้ายเชื่อง ฉันเลี้ยวขวาแล้วเลี้ยวซ้ายหรือย้อนกลับ ในที่สุดโดยการเกร็งกล้ามเนื้อขาและหน้าท้องฉันก็จบลงด้วยการควบคุม 10 วินาที ชัยชนะ ดังนั้นฉันไปที่ขั้นตอนที่สองตำแหน่งเดียวกัน แต่คราวนี้มีขาขึ้น หากไม่มีเท้าอยู่บนพื้นเพื่อรองรับการออกกำลังกายนั้นซับซ้อนมากและมีความต้องการกล้ามเนื้อมาก หน้าท้องมีความแน่นแขนยึดติดกับถ้วยและขาต่อสู้ด้วยความแข็งแรงทั้งหมดเพื่อให้อยู่ในอากาศ หลังจากความพยายามไม่ประสบความสำเร็จ 20 นาทีสถิติของฉันยังคงอยู่เจ็ดวินาทีและฉันก็ล้มลง กล้ามเนื้อในขาของฉันหยุดกรีดร้อง ดังนั้นฉันจึงหยุดก่อนที่จะโจมตีตำแหน่งอื่น ๆ กายกรรมมากยิ่งขึ้น แต่ฉันไม่ยอมแพ้ฉันจะไปรับคุณ!
กล้ามเนื้อ Ca อะไร: abs ตัวแรก แต่ก็เป็นขาที่ยุ่งมาก ๆ เพื่อให้เกิดความสมดุล
The: ความเรียบง่ายของการใช้งาน
The -: การค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสมยังคงใช้เวลา

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์: Abdo Gain, Domyos, 29.95? มีสีดำสีแดงและสีน้ำตาล เฉพาะที่Décathlonและ www.domyos.com

kettlebells
ในตู้นั้นเป็นดัมเบลคลาสสิก เราฝึกเหมือนวีไอพีกับดัมเบลย้อนยุคที่ได้รับความนิยมมากในหมู่ดวงดาว
มันคืออะไร ดัมเบลล์ย้อนยุคส่งตรงจากอดีตสหภาพโซเวียตและยังคงใช้โดยกองกำลังพิเศษของรัสเซีย นับตั้งแต่ต้นทศวรรษ 2000 เป็นต้นมาก็เป็นที่นิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกาโดยเฉพาะในหมู่คน Katherine Heigl หรือ Jennifer Lopez ได้นำมาใช้แล้ว
มันทำงานยังไง? การออกกำลังกายหลักคือการแกว่งในระหว่างที่หนึ่งในนั้น kettlebell คนหนึ่งอยู่ข้างหน้าตัวเอง จากนั้นมีรูปแบบมากมายแกว่งหลวมสลับสวิงและก้าวขึ้นอยู่กับระดับและความแข็งแกร่งของมัน ฉันเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวพื้นฐานด้วยดัมเบลล์เดี่ยววงสวิงสองมือ: ฉันโยนและควบคุม ฉันลองทำด้วยมือเดียว: ฉันฉายน้ำหนักแล้วปิดกั้น มันฟังดูง่าย แต่คุณต้องระดมกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณเพื่อที่กาเบลล์จะไม่หนีเราโดยการเพิ่มความเร็ว และน้ำหนักของมันก็ไม่สำคัญเช่นกัน มันเป็นงานที่มีกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอในเวลาเดียวกัน
กล้ามเนื้ออะไร: แขนส่วนใหญ่ แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อไหล่หรือหลังที่เน้นหนักในการเคลื่อนไหวหลักเพื่อควบคุมกาเบลล์เบลล์
The +: รูปร่างเฉพาะของพวกเขาลูกบอลที่มีด้ามจับทำให้สามารถออกกำลังกายได้หลายอย่างด้วยดัมเบลล์ธรรมดา เราสามารถเปลี่ยนแปลงความสุขที่แตกต่างกัน
The -: น้ำหนักขั้นต่ำของเคลเทิลเบลคือ 4 กิโลกรัมมากกว่าดัมเบลคลาสสิกทั่วไป เมื่อมีนักกีฬาเป็นครั้งคราวก็ยังคงยาก

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์: Dumbbell Kettlebell, Energetics จาก 10? (สีเหลืองของ 4 กิโลกรัม) มีให้เลือก 8 กิโลกรัม (20 องศา) 12 กิโลกรัม (30 องศา) และสูงสุด 32 กิโลกรัม (80 องศา) ขายเป็นรายบุคคล ที่ Intersport www.intersport.fr ตัวอย่างแบบฝึกหัดบน www.francekettlebell.com

นาฬิกา Suunto
นาฬิกาอัตราการเต้นหัวใจนี้เป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ เธอให้คำแนะนำแก่เรากระตุ้นให้เราและช่วยให้เราเพิ่มประสิทธิภาพของเซสชันของเรา กีฬา.
มันคืออะไร นาฬิกา แต่ยังเป็นเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่บ่งบอกถึงอัตราการเต้นของหัวใจการบริโภคแคลอรี่ BMI ...
มันทำงานยังไง? ฉันเริ่มต้นด้วยการตั้งค่านาฬิกา: วันที่และเวลาของหลักสูตร แต่ยังอายุและน้ำหนัก (สำหรับครั้งเดียวฉันตัดสินใจที่จะไม่โกหก) และระดับของการออกกำลังกายของฉัน นี่จะช่วยให้นาฬิกาสามารถให้คำแนะนำที่เป็นส่วนตัวและคำนวณค่าดัชนีมวลกายของเรา จากนั้นฉันก็สวมเข็มขัดวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เธอเป็นคนที่จะคอยเฝ้าดูเราและส่งข้อมูลทั้งหมดให้กับนาฬิกา จากนั้นฉันเริ่มชั้นเรียนออกกำลังกายตามปกติ ในขณะที่ฉันกำลังฝึกนาฬิกาจะให้อัตราการเต้นของหัวใจและการบริโภคแคลอรี่สด นอกจากนี้ยังระบุว่าพื้นที่ฝึกอบรมใดที่อยู่ในเพื่อจัดการการออกกำลังกายได้ดีขึ้น เราจึงสามารถอยู่ในโซนที่ กีฬา เป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งไม่ทำให้เหงื่อออกเลย ในตอนท้ายของการฝึกอบรมฉันมีสิทธิ์ได้รับข่าวสารแห่งการให้กำลังใจนอกเหนือจากการสรุปความกล้าหาญของฉัน เพราะนาฬิกาเรือนนี้ยังเป็นโค้ชกีฬาด้วยการเสนอแผนการฝึกอบรมและคำแนะนำทุกเช้าแน่นอนว่าเป็นส่วนตัวเพราะมันบันทึกข้อมูลทั้งหมดของเราตามเวลา
The +: การผสมผสานของพลาสติกและสีฉูดฉาดไม่มีอะไรจะอิจฉาต่อดวงดาวของนาฬิกาในฤดูกาลที่ผ่านมา เราสวมใส่มันแม้ในขณะที่เราไม่ได้ฝึก
The -: ข้อมูลบางอย่างถูกบันทึกไว้โดยนาฬิกาเมื่อสวมใส่เข็มขัดเท่านั้นซึ่งจะต้องอยู่บนผิวหนังและใกล้กับหัวใจในการทำงาน และตามที่เราสวมเท่านั้นระหว่าง กีฬาผลกำไรของการออกกำลังกายที่ทำทุกวันโดยที่ไม่ทราบว่าไม่ได้นับ แย่มากโดยเฉพาะเมื่อคุณเดินมากเหมือนฉัน
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์: Suunto M2 Fuchsia, 99,95? มีสีดำให้เลือก มาพร้อมกับเข็มขัดคอมฟอร์ดเพื่อความสะดวกสบาย
www.suunto.com

ปัสปั๊มฟิตเนส 2
ปั๊มนั่นปั๊มคุณหรือเปล่า ด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายนี้การออกกำลังกายที่น่ากลัวนี้จะทำให้เชื่อง เราฝึกฝนได้ง่ายขึ้นและมีผลลัพธ์ที่ดีกว่า
มันคืออะไร ม้านั่งฝึกขนาดเล็กที่ทำให้ปั๊มง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มันทำงานยังไง? เรานั่งบนม้านั่งหน้าอกบนที่นั่งมือที่จับขายื่นออกมา มันคิดว่าจะรวบรวมบั้นท้ายแล้วนำนิ้วเท้ากลับไปที่อุปกรณ์ จากนั้นดันที่จับด้วยแขนและขาเพื่อยกที่นั่ง เราปล่อยให้เราลงไปแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง อุปกรณ์ช่วยให้คุณทำแบบฝึกหัดได้หลายประเภทตามที่จับซึ่งตัวหนึ่งสร้างขึ้นเพื่อทำงานกล้ามเนื้อแขนต่าง ๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้งานได้ทั้งแบบมีหรือไม่มีตัวปรับความตึง, ความต้านทานที่มากขึ้น, การออกกำลังกายที่ยากขึ้น ฉันเริ่มต้นด้วยข้อต่อสามข้อ ความคิดที่แย่มาก นี่เป็นการเพิ่มน้ำหนักตัวของฉันและฉันไม่สามารถขยับที่นั่งได้ ดังนั้นฉันเอาทุกอย่างตั้งแต่ต้นโดยถอดตัวดึงออกดังนั้นฉันจึงมีน้ำหนักที่จะยกได้ มันดีกว่า แต่มันยาก เราต้องระดมกำลังทั้งหมดของอาวุธเพื่อเริ่มต้นสัตว์ร้าย ฉันหมดแรงไปแล้วหลังจากทำซ้ำ 4 ครั้งและฉันก็ทำได้ดีกว่ารุ่น 40 ที่แนะนำโดยคู่มือผู้ใช้ แต่อย่างน้อยฉันก็เอาชนะสถิติที่ไม่มีปั๊ม จากนั้นด้วยความพยายามใหม่แต่ละครั้งฉันต้องการมากกว่านี้เล็กน้อย
กล้ามเนื้ออะไร: กล้ามเนื้อแขนเป็นอันดับแรก แต่ยังมีครีบอกและหลัง หากเราออกกำลังกายให้ดีโดยการเกร็งหน้าท้องและขาเราก็ทำงานส่วนที่เหลือของร่างกาย
The: เรารู้สึกกลัวนิดหน่อยว่าม้านั่งฝึกหัดนี้ใช้พื้นที่ทั้งหมด แต่ในที่สุดมันก็เป็นรูปแบบที่ค่อนข้างเล็กเมื่อเทียบกับพี่น้องใหญ่ที่สามารถเก็บไว้ในมุมหนึ่ง ความสนใจมันยังคงต้องใช้พื้นที่น้อย
The -: กล้องมาถึงเป็นชุดอุปกรณ์ดังนั้นคุณต้องติดตั้งด้วยตัวเองซึ่งอาจเป็นอาการปวดหัวอย่างแท้จริงสำหรับเด็กผู้หญิงที่ไม่ได้เล่น bricolo ในดวงวิญญาณเหมือนฉันจริง ๆ แล้ว ของ กีฬา ก่อนที่ กีฬา.

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์: การออกกำลังกาย ปั๊ม 2, Passat, 99?
www.passat-shop.fr

 

The Energetics Balance Board

เราทำงานท่าทางและความสมดุลของเขาในขณะที่สนุกกับแพลตฟอร์มนี้ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากตู้เก็บของ
มันคืออะไร ใต้ถาดกลมจะมียางกันลื่นทรงกลมกึ่งกันลื่น
มันทำงานยังไง? เราขึ้นไปบนฉากแล้วก็ถือ แต่เมื่อมันตั้งอยู่บนครึ่งทรงกลมการรักษาความสมดุลจึงไม่ใช่เรื่องง่าย ตอนแรกฉันติดเก้าอี้อย่างสิ้นหวังเพราะฉันเดินโซเซไปทุกทิศทุกทาง จากนั้นฉันก็เริ่มลงมือ ฉันกระชับบั้นท้ายและเอบีเอสฉันเกร็งกล้ามเนื้อขาสูงสุดและยืดอกของฉันเพราะฉันเข้าใจว่าถ้าเราพูดถูกเราไม่เอียงไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ฉันดำรงตำแหน่งนานพอและค่อนข้างภูมิใจในตัวเอง และเมื่อฉันรู้สึกว่าฉันกำลังจะตกฉันใช้ขาของฉันเพื่อตามทัน และมันใช้งานได้ ค่อนข้างมั่นใจในตัวเองฉันยังลงเอยด้วยการหมอบอยู่เสมอในความสมดุล มันซับซ้อนกว่า แต่ก็สนุกกว่า เราฝึกด้วยรองเท้าผ้าใบหรือเท้าเปล่ามันง่ายกว่าเพราะเราสามารถเกาะติดได้ ในทางกลับกันเราหลีกเลี่ยงการใส่ถุงเท้าก็ลื่น
กล้ามเนื้ออะไร: ร่างกายส่วนล่างทั้งหมด: ขาและเท้าใช้เพื่อรักษาสมดุล แต่หน้าท้องและหลังก็ใช้ได้เหมือนกัน คุณยังเรียนรู้ที่จะทำให้ท่าทางตรงและยืนตรงขึ้น
The +: อุปกรณ์เสริมนี้ที่ทำให้เรานึกถึงลูกบอล Jump Jumpers เล็ก ๆ น้อย ๆ ในวัยเด็กของเราค่อนข้างสนุกที่จะใช้ เราสนุกและท้ายที่สุดก็ลืมว่าเรากำลังทำอยู่ กีฬา.
-: นักกีฬาที่เก่งที่สุดอาจพบว่าง่ายเกินไป

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์: Balance Board, Energetics, 15? ที่ Intersport www.intersport.fr

ไม่ต้องห่วงฉัน(ทดสอบ) (อาจ 2024)