ว่ายน้ำ
ผู้ที่รักน้ำรู้ว่า: การว่ายน้ำเป็น กีฬา สมบูรณ์แบบสำหรับการทำงานกับความอดทนในขณะที่แกะสลักร่างกายของคุณทั้งหมด สำหรับการลดน้ำหนักที่สำคัญการว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดี มันเป็นเรื่องแรกที่ง่ายต่อการเข้าถึงเพราะร่างกาย "สนับสนุนโดยน้ำ" ทำให้การเคลื่อนไหวของไหลและลึก นอกจากนี้ยังเป็นวินัยที่ดีสำหรับข้อต่อและเอ็น ขึ้นอยู่กับว่ายน้ำและการเคลื่อนไหวที่คุณแสดงคุณยังสามารถกำหนดเป้าหมายพื้นที่เพื่อเสริมความแข็งแกร่ง: เอบีเอส, ก้น, ต้นขา, หลัง, แขน ... ทุกอย่างยืดหยุ่น!

ยิมบอล
ลูกบอลยิมเป็นสนามเทรนใหม่ วินัยนี้ถูกใช้ด้วยความช่วยเหลือของบอลลูนขนาดใหญ่ - ลูกบอลสวิส (ใช้สำหรับการเตรียมการคลอดบุตร) คลาส Gym-ball ช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนลึกและสร้างสมดุล แนวคิดเรื่องความสมดุลนี้ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตั้งแต่แขนถึงต้นขาจนถึงหน้าท้องและเอว ผลลัพธ์: เราทำงานในขณะที่มีความสนุกสนานและเราได้สร้างภาพเงาอย่างรวดเร็ว!

วิธีพิลาทิส
ชารอนอีวาเจนนิเฟอร์และคนอื่น ๆ ต่างตกหลุมรักพิลาทิส! พิลาทิสเป็นวิธีการฝึกร่างกายที่ดึงแรงบันดาลใจจากการเต้น ห้องออกกำลังกาย และโยคะ; โปรแกรมทั้งหมด! พิลาทิสได้รับการฝึกฝนบนพรมพร้อมกับอุปกรณ์เสริมบางอย่างขึ้นอยู่กับเซสชั่น เนื่องจากการออกกำลังกายจะเสร็จสิ้นบนพื้นดินเราสามารถคิดวิธีพิลาทิสที่ไม่มีประสิทธิภาพ แต่ยังมีการศึกษาการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเพื่อเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อ นี้ กีฬา สงบและอ่อนโยน แต่รุนแรงและมีประสิทธิภาพมาก การหายใจเป็นสิ่งที่สำคัญมากในวินัยนี้ที่ช่วยลดความเครียด วิธีการพิลาทิสยังช่วยให้คุณทำงานในท่าทางของคุณ หน้าท้องก้นและกล้ามเนื้อหลังถูกร้องขออย่างถาวร ... ทั้งหมดที่เราต้องการในความเป็นจริง!