ประโยชน์ทางโภชนาการของแอปริคอต

วิตามิน A, C, แคโรทีน, โพแทสเซียม ... แอพพริคอทไม่ได้ขาดทรัพย์สินที่จะเกลี้ยกล่อมคุณ!

Apricot เป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A อย่างไรก็ตามคุณสมบัติหลักของวิตามินนี้คือเพื่อปกป้องผิวโดยเฉพาะจากแสงแดดและการรุกรานจากภายนอก (มลภาวะและอื่น ๆ ) นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องดวงตาและช่วยให้มองเห็นได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

แอพริค็อตยังอุดมไปด้วยวิตามินซีแคโรทีนไขมัน มันส่งเสริมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงดังนั้นจึงเป็นการรักษาโรคโลหิตจางได้ดี มันมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรคไขข้อปวดหู ... มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแหล่งของใยอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและทองแดงซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพ

แอพพริคอตจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นเดียวกับผักและผลไม้อื่น ๆ

ปริมาณประจำวันคืออะไร?

จะแนะนำให้กินสามวันเพื่อรับประกันความต้องการแคโรทีน ฤดูกาลเต็มของแอปริคอทเริ่มตั้งแต่ต้นเดือนมิถุนายนถึงปลายเดือนสิงหาคมนอกฤดูรู้ว่าแอปริคอทยังคงรักษาความเย็น ความคิดอื่น: compotes!

วิธีทำอาหาร

ชิว, แห้ง, สลัด, น้ำเชื่อม, พาย, ใน Tabouleh, พร้อมซีเรียลอาหารเช้า ... แอปริคอทถูกกินโดยไม่ต้องผ่านการกลั่นกรอง แนวคิดดั้งเดิมอีกประการหนึ่งสำหรับน้ำส้มสายชูต้นตำรับและฤดูร้อนผสมน้ำแอปริคอทกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำมันและมัสตาร์ด ซอสฤดูร้อนนี้จะดึงดูด mesclun หรือสลัดจรวดของคุณ

สำหรับสลัดเบา ๆ ที่อาหารเช้าให้หั่นแอปริคอตบาง ๆ ชิ้นกับอัลมอนด์ที่หั่นเป็นชิ้นและเนื้อไก่สับ แอปริคอทยังได้ลิ้มรสในวงกลมหรือ clafoutis

ในด้านความงามสำหรับผู้หญิงที่กล้าหาญที่ต้องการเตรียมมาสก์โฮมเมดให้ใช้มาส์กบำรุงผิวใน 5 นาที: แอปริคอตสามครั้ง, ช้อนโต๊ะของครีมหรือโยเกิร์ต น้ำมะนาว เมื่อส่วนผสมได้รับการผสมให้ใช้ส่วนผสมกับผิวและทิ้งไว้ 20 นาที มาสก์ธรรมชาติ 100% นี้จะทำให้ผิวเนียนนุ่มและทำให้ผิวสดชื่น!