อาหารเด็ก: อาหารที่แนะนำปริมาณของพวกเขาประโยชน์ของพวกเขา
การแนะนำผักและผลไม้ภายในมื้ออาหารของ ทารก จะเพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคของวิตามิน C และ E และเบต้าแคโรทีนหรือโปรวิตามินเอผักเป็นอาหารแรกที่จะแนะนำในช่วงการกระจายอาหารของ ทารก. ควรใส่ไว้ในเมนูเมื่อไหร่? และในปริมาณเท่าไหร่? เลือกแบบไหน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของขนาดเล็ก วัยเด็ก, ผัก สามารถแนะนำจากหกเดือน ระหว่าง 5 และ 7 เดือนคุณแม่สามารถจัดหาผักสำหรับหนึ่งในสองมื้อ วันแรกคุณต้องเพิ่มผักผสมสองหรือสามช้อนชาในขวดนม ผู้ปกครองสามารถเพิ่มปริมาณผักได้ถึง 130 กรัม เลือกแบบไหน เลือกใช้แครอท, ถั่วเขียว, ผักขม, บวบ, ฟักทอง, ต้นหอมหรือพืชผัก
จาก 7 ถึง 8 เดือน ทารก สามารถกินผักสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น: 130 ถึง 150 กรัมผสมกับขวดนมหรือช้อน ผักที่มีรสชาดจัดจ้านอยู่เสมอ ในวัยนี้คุณสามารถใส่เนยหรือน้ำมันหนึ่งช้อนชาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น ระหว่าง 9 และ 12 เดือน: เวลาเที่ยงและเย็นจำนวนผักเพิ่มขึ้นประมาณ 200 กรัม นี่คือเวลาที่จะแนะนำผักใหม่ (อาติโช๊ค, มะเขือ, ถั่ว, กะหล่ำดอก, พริกไทย, บีทรูท ... ) ปรุงสุกและผสมหรือในชิ้นเล็ก ๆ พวกเขาสามารถน้ำหอมพวกเขาด้วยสมุนไพร (ผักชีฝรั่ง, เชอร์วิล, โหระพา ... )
ระหว่าง 1 ปีถึง 3 ปี: ผัก ... วันละสองครั้งเสมอ ความแปลกใหม่ที่ยิ่งใหญ่คือการแนะนำผักสด (มะเขือเทศสลัดผักกาดแครอทขูด ... ) เกี่ยวกับผักแห้งที่เรียกว่า (ถั่ว, ถั่วสีขาว ... ), ทารก จะไม่สามารถกินมันได้จนถึงอายุ 18 เดือน มันจะดีกว่า!
หลังจากผัก สถานที่ผลไม้ ! พวกเขามีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายสำหรับเด็ก ประมาณ 5 ถึง 7 เดือนโดยประมาณ: เราเริ่มต้นด้วยผลไม้หนึ่งผลต่อวัน (ตอนเที่ยงหรือน้ำชายามบ่าย) ในวันแรก ๆ ทารก จะพอใจกับผลไม้รวมสองถึงสามช้อนชาในขวดนม ปริมาณจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 100-130 กรัม
เมื่ออายุหกเดือนเขาสามารถกินผลไม้วันละสองครั้ง ผลไม้ที่แนะนำคือแอปเปิ้ลพีชกล้วยหรือมะตูม วันสัปดาห์เดือนผ่านไป ระหว่าง 7 และ 8 เดือนผลไม้บางส่วนจะถูกเก็บไว้ประมาณ 100 ถึง 130 กรัมวันละสองครั้ง เราเสนอให้ ทารก ดิบผลไม้สุกปอกเปลือกและบด อนุญาตผลไม้ใหม่: สตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ส้ม ... ทารก ยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ 50 มล. ในตอนเช้า ตั้งแต่ 9 เดือนถึง 1 ปีเขาต้องการผลไม้วันละสองครั้งเสมอ ... ไม่ว่าจะเป็นชิ้น ๆ หรือเป็นแผ่น ปริมาณน้ำผลไม้ไปถึง 100 มล. ระหว่าง 1 ถึง 3 ปี: ทารก มีขนาดใหญ่ เขาสามารถลิ้มรสผลไม้ทั้งหมด สำหรับผลไม้ที่เป็นภูมิแพ้ (กีวี, มะละกอ, ฝรั่ง, อัลมอนด์ ... ) ควรรอประมาณ 18 เดือน
เกี่ยวกับ อาหารประเภทแป้ง (ข้าว, พาสต้า, ข้าวสาลี, เซโมลินาหรือแม้แต่มันฝรั่ง) มีความจำเป็นที่จะต้องค่อยๆนำพวกเขาไปสู่อาหารของคุณ ทารก. อุดมไปด้วยแคลอรี่พวกมันเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย เท่าไหร่ ประโยชน์ของพวกเขาคืออะไร? ผู้ปกครองสามารถบดมันฝรั่ง (ต่อควอร์ตและครึ่งหนึ่ง) มันจะต้องปรุงในน้ำ ข้าวพาสต้า ... ยังสามารถเสนอได้ทั้งแบบผสมหรือแบบผสมกับน้ำผัก ประมาณเก้าเดือน ทารก สามารถกินอาหารประเภทแป้งได้ประมาณ 50 กรัมต่อวัน ทารก เป่าเทียนเล่มแรกของเขา! ในวัยนี้เขามีสิทธิ์ได้แป้ง 75-100 กรัมหรือมันฝรั่งขนาดกลาง 2 อันหรือพาสต้า 3 ช้อนโต๊ะ, ข้าว, ข้าวสาลี, เซโมลินา ... จำนวนนี้สามารถให้ในมื้ออาหารหรือแพร่กระจายในมื้อกลางวัน และในตอนเย็น
การแนะนำของ เนื้อ จะให้ธาตุเหล็กสังกะสีและวิตามินแก่เขาแก่กลุ่มบีจนกระทั่งอายุ 3 ขวบส่วนจะต้องมีขนาดค่อนข้างเล็ก ไม่ควรแนะนำเนื้อสัตว์จนกว่าจะผ่านไปหกเดือน ประมาณ 7 เดือนเนื้อ ... มันเป็นวันละครั้งในหลักการตอนเที่ยงปริมาณ: 2 ช้อนชาของเนื้อสัตว์ปรุงโดยไม่มีไขมันและผสมกัน เริ่มแรกจะใส่เนื้อสัตว์และผักในขวดนม ทารก ต้องกินเฉพาะเนื้อไม่ติดมัน (อกไก่, ไก่งวง, สเต็ก, เนื้อลูกวัวอบ ... ) ระหว่าง 7 และ 8 เดือนคุณแม่สามารถเพิ่มส่วน (ระหว่าง 10 ถึง 20 กรัม) สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ตอนนี้เขาสามารถกินเนื้อหมูในอวนและแกะขา ปลาหรือไข่สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้ ระหว่าง 9 เดือนถึง 1 ปีส่วนที่ไม่เกิน 20 กรัม ระหว่าง 1 ถึง 3 ปี ทารก กินเนื้อวันละครั้งเท่านั้น: 20 กรัมถึง 1 ปี, 30 กรัมถึง 2 ปี, 40 ถึง 50 กรัมถึง 3 ปี สำหรับบางส่วนอย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์ของคุณ
การแนะนำ ปลา นำมาสู่ ทารก ซีลีเนียมไอโอดีนฟลูออรีนและโอเมก้า 3 ระหว่าง 6 และ 7 เดือนคุณต้องสลับเนื้อกับปลาตอนเที่ยงหรือตอนเย็น (10 กรัมของปลาปรุงโดยไม่มีไขมัน ) เช่นเดียวกับผักหรือเนื้อสัตว์ปลาจะถูกใส่ในขวดนมในตอนแรก ในวัยนี้ ทารก ต้องกินปลาสีขาวเช่นตบเบา ๆ เฮคหรือหลอกล่อ ... ถึง 8 เดือน ทารก กินปลาสลับกับเนื้อสัตว์เสมอ: 2 ถึง 4 ช้อนชาผสมหรือบด ตอนนี้เขาสามารถเพลิดเพลินกับปลาแมคเคอเรลหรือปลาซาร์ดีน ระหว่าง 9 และ 12 เดือนปริมาณปลาต่อวันไม่เกิน 20 กรัม มันมักจะถูกใช้สลับกับเนื้อสัตว์หรือไข่ ตอนนี้ ทารก สามารถลิ้มรสหอยแมลงภู่หรือกุ้ง ระหว่าง 1 ถึง 3 ปี ทารก สลับเนื้อปลาและไข่วันละครั้ง: 20 กรัมถึงหนึ่งปี, 30 กรัมถึง 2 ปี, 40 ถึง 50 กรัมใน 3 ปี
