10 อาหารที่จำเป็นในการกินทุกฤดูร้อนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลใหม่
ทุกฤดูกาลมัน ระบบการปกครอง อาหาร และในช่วงฤดูร้อนเราเดินไปรอบ ๆ ชาวสวนตลาดเพื่อชาร์จแบตเตอรี่
มะเดื่อ
ขอแนะนำให้นักกีฬาสำหรับค่าพลังงานของมัน นอกจากนี้ถ้าคุณกินมันสดมันไม่แคลอรี่มากกว่าแอปเปิ้ล เพื่อลิ้มรสกับแฮมประเทศหรือชีสแพะ มันยังใช้กันอย่างแพร่หลายในขนมโมร็อกโก
แอปริคอต
มันอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน (เหมาะสำหรับผิวที่ดี) วัตถุดิบเป็นของว่างในอุดมคติ ปรุงแล้วจะพบได้ในพายหรือแยมผิวส้ม คุณยังสามารถปรุงกระต่ายเค็มด้วยเช่นกัน
ผลไม้สีแดง
พวกเขาเต็มไปด้วย flavonoids สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ในสลัดของ ผลไม้พวกเขานำความเป็นกรด
แตงโม
ประกอบด้วยน้ำ 88% แตงโมจะคืนความชุ่มชื้นเมื่อมันร้อนมาก มันถูกลิ้มรสในรุ่นเค็มกับแฮมประเทศหรือกุ้งในรุ่นหวานกับพอร์ตหรือสตรอเบอร์รี่
ปลาซาร์ดีน
อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างกระดูกของเรา ย่างหมัก, rillettes, terrine, สูตรเป็นจำนวนมาก แต่ก็ดีกับหยดง่าย ๆ ของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษที่เตรียมไว้ในบาร์บีคิว
ตัวปู
มันนำโปรตีนมามากมาย มันเป็นที่พอใจที่จะเพลิดเพลินกับผักสดและ quinoa ในสลัดผสม แต่ยังแซนวิชกับมายองเนสเบาหรือแม้กระทั่งเค้ก
มะเขือยาว
มันมีแร่ธาตุและเส้นใยจำนวนมาก มันอร่อยในคาเวียร์ ปรุงแล้วมันมีรสชาติเทียบเท่ากับเห็ดพอร์โตเบลโลหรือเห็ดพอร์ชินี อย่าทอดเพราะมันดูดซับไขมัน
ถั่วเขียว
อุดมไปด้วยไฟเบอร์และแคลอรี่ต่ำมันเป็นพันธมิตรของ อาหาร. ถั่วเขียวสดปรุงในน้ำเดือดพร้อมเกลือเล็กน้อย สิ่งนี้จะช่วยรักษาแร่ธาตุและธาตุต่างๆ เพื่อลิ้มรสเป็นคลอไปกับปลา
เม็ดยี่หร่า
พลังการดีท็อกซ์ได้รับการยอมรับเช่นเดียวกับดัชนีแคลอรี่ต่ำ (24 kcal / 100 g) รสชาติของมันอยู่ใกล้กับโป๊ยกั๊กและมักจะเกี่ยวข้องกับปลา มันสามารถปรุงในสลัดกับ vinaigrette หรือตุ๋นเล็กน้อย
ข้าวโพด
มันเป็นผักที่อิ่มตัวอย่างรวดเร็วด้วยดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ มันสามารถกินได้เพียงย่างถั่วในสลัดบดในอเมริกาใต้หรือข้าวโพดคั่วเช่นเดียวกับในสหรัฐอเมริกา
