เพื่อลดการกักเก็บน้ำซึ่งเพิ่มเซลลูไลท์ของคุณเท่านั้นลดการบริโภคเกลือของคุณ คุณต้องเลือกใช้อาหารที่ระบายออกมาเช่นโปรตีนที่ช่วยในการดูดซึมของอาการบวมน้ำ กินทุกมื้อและแม้กระทั่งตอนเช้า ยังรู้อีกว่าผักส่วนใหญ่มีฤทธิ์ในการระบายน้ำ สำหรับคุณกระเทียมต้นหอมหน่อไม้ฝรั่งคื่นฉ่ายชาร์ตกะหล่ำปลียี่หร่าแตงกวาพริกไทยพืชชนิดหนึ่งและอาติโช๊ค

วันปกติของคุณ
อาหารเช้า: เตรียมโยเกิร์ตธรรมดาด้วยช้อน ไปยัง ซุปมูสลี่ไม่หวานและผลไม้ตามฤดูกาลหั่นเป็นชิ้น ในกรณีที่หิวมากไปหาไข่ที่แข็งหรือต้ม
เวลา 10.00 น. (ถ้าคุณหิว): 1 ผลไม้สด
เวลาอาหารกลางวัน:
ผักปรุงสุกหรือดิบ 1 แผ่นปรุงรสด้วยน้ำสลัดโฮมเมด
เนื้อสีขาวหรือสีแดง 100-150 กรัม (แต่ไม่อ้วน) หรือปลาหรือไข่และขนมปังโฮลวีล 1 ชิ้น
เวลาน้ำชา (จำเป็น): ผลไม้สด 1 ผลหรือโยเกิร์ต 1 ช้อนชา ถึง มูสลี่ไม่หวาน
ตอนอาหารเย็น:
150 กรัมปลาหรือเนื้อไม่ติดมัน
1 ชามพร้อม 2 ผักปรุงในน้ำหรือนึ่งด้วยน้ำมันมะกอกหรือลูกบิดเนย