กินให้สมดุลและมีสุขภาพดี. นี่ไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มการอดอาหารเพื่อรอรับกิโลกรัมที่เราจะได้รับ แต่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเติมวิตามิน อย่างไรก็ตามระวังน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานเมื่อตั้งครรภ์

รู้รอบของคุณ. ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรู้เสมอว่าเรามีการรายงานในเวลาที่เหมาะสม แต่มันก็ค่อนข้างง่ายสำหรับรอบปกติ 28 วันบล็อกคืนของคุณจากวันที่ 10 ถึงวันที่ 17 และถ้ารอบมีความยาวมันจำเป็นต้องขยายจนถึงวันที่ 18 วัน!

หยุดสูบบุหรี่. การตัดสินใจตั้งครรภ์เด็กเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดในการเลิก บดขยี้บุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณสองคนเพราะคู่ครองของคุณเป็นห่วงเช่นกันการเล่นยาสูบกับคุณภาพของสเปิร์มของเขา

กลั่นกรองปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณก่อนปฏิสนธิ. เมื่อคุณตั้งครรภ์ความอดทนเป็นศูนย์ที่ระดับแอลกอฮอล์ เพื่อเริ่มต้นทันที ยิ่งไปกว่านั้นขอให้คู่สมรสของคุณทำเช่นเดียวกันเพราะการดื่มแอลกอฮอล์แบบไม่ปานกลางช่วยลดการผลิตสเปิร์มและลดการเคลื่อนไหวของพวกเขา

อย่าคิดว่า ไม่จำเป็นต้องเลื่อนนิ้วของคุณในเดือนแรกและประกาศให้ทั้งครอบครัว บางครั้งมันใช้เวลานาน หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดเท่านั้นมันเป็นความรักของนักฆ่า!

ทำการตรวจเลือด เพื่อตรวจสอบด้วยการตรวจเลือดว่าคุณได้รับวัคซีนจากพิษ toxoplasmosis และหัดเยอรมัน คุณสามารถตรวจสอบว่าคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์หรือโรคเบาหวาน

ทานวิตามินบี 9: ถ่ายก่อนปฏิสนธิและในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงของการไม่สมประกอบและการคลอดก่อนกำหนด

ผึ่งลมให้คุณ! และสำหรับสุภาพบุรุษเหล่านี้สิ่งที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงความร้อนและกางเกงรัดรูป