ไม่จำเป็นต้องซ่อนนิ้วของคุณเมื่อมันมาถึงการสวมรองเท้าผ้าใบของเขาสำหรับเขย่าเบา ๆ หรือใช้ชุดว่ายน้ำชุดของเขา + หมวกเพื่อไปที่สระว่ายน้ำเรามักจะมีข้อแก้ตัวที่ดี ตัวเลือก: ไม่มีเวลาประชุมในนาทีสุดท้ายพัดปั๊มดื่มกับเพื่อน ฯลฯ

ล้มเหลวในการไปเหงื่อในห้อง กีฬา หรือเขย่าเบา ๆ ทำไมไม่เดิน! ใช่การเดินคือ กีฬาเหมือนขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ! ในอัตราการเดินหนึ่งชั่วโมงต่อวันผลที่ได้มีการถอดชิ้นส่วนของการศึกษาที่ร้ายแรงมาก วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน

การเดินหนึ่งชั่วโมงเป็นทางเลือกของคุณ:

- เดินสุนัขไป 2 นาที 30 นาที

-1 ช็อปปิ้งเซสชั่น (และถ้าคุณพกกระเป๋าคุณแขนกล้ามเนื้อของคุณ)

- โฮมออฟฟิศไป - กลับหากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ไกลจากที่ทำงาน