การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้คุณปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายของคุณในขณะที่เอื้อต่อการ สวัสดิการ : การยืดกล้ามเนื้อจะขึ้นอยู่กับความรู้สึกและการฟังร่างกายของคุณเองเพื่อค้นหาความสามัคคี

ยิ่งคุณฝึกฝนพวกเขามากเท่าไหร่การออกกำลังกายก็จะมากขึ้นเท่านั้น ท่าทางและความยืดหยุ่นของคุณ คุณจะเดินตรงขึ้นและจะได้รับความสงบสุขเพราะเป้าหมายของการเหยียดเหล่านี้เกินกว่าความกลมกลืนทางกายภาพคือความเบ่งบานของความสามารถภายในของคุณ

การยืดตัวของกล้ามเนื้อช่วยในการต่อสู้กับความเจ็บปวด และความแข็งแกร่ง การยืดตัวที่ดีคือการตระหนักถึงร่างกายของคุณทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับความฝืดของกล้ามเนื้อและปลดปล่อยการเคลื่อนไหวของคุณ

ความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้า ยังเป็นผลมาจากการขาดกิจกรรมกีฬาร่างกายของคุณสามารถอ่อนแอได้ด้วยนิสัยการกินที่ไม่ดีซึ่งจะลดน้ำเสียงของคุณ  

เหยียดป้องกันโรคบางอย่างเช่น โรคข้อเข่าเสื่อม: เป็นผลมาจากความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและการไม่ออกกำลังกาย แต่ยังมีอาการปวดหลังและค่อยๆคุณจะทำให้ระบบทางเดินหายใจหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทของคุณแข็งแรงขึ้น

มีวิธีที่แตกต่างกันในการยืด (ไดนามิก, คงที่ ... ) และทุกคนสามารถทำกิจกรรมนี้ได้ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์
 
คำแนะนำของเรา
ในการวัดระดับความยืดหยุ่นให้เอนไปข้างหน้าและดูว่ามือของคุณมาจากไหน หากมือของคุณไม่แตะพื้นหลังจากสี่ครั้งอาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อของคุณยังคงหดตัวและไม่ได้รับการร้องขอเป็นเวลานาน การวินิจฉัยว่าคุณขาดความยืดหยุ่น!