ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
มีสูตรข้าวโอ๊ตจำนวนมากดังนั้นความสุขที่แตกต่างกันในขณะที่ดูแลร่างกายของคุณ
มันลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี: ข้าวโอ๊ตสามารถมีผลกระทบโดยตรงกับระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซีเรียลนี้ทำหน้าที่เกี่ยวกับโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีเนื่องจากมีเนื้อหาในใยเบต้ากลูแคน มันเป็นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งไม่เหมือนกับผักจะอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้น เป็นผลให้ข้าวโอ๊ตบดช้าลงการดูดซึมของกลูโคสและไขมันซึ่งเป็นสาเหตุของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เพื่อให้เกิดผลสูงสุดควรใช้แบบฟอร์มข้าวโอ๊ตที่ไม่ผ่านการขัดสีเช่นเกล็ดข้าวโอ๊ตทั้งหมดหรือรำข้าวโอ๊ต ขอแนะนำให้บริโภคสามช้อนโต๊ะต่อวันนอกเหนือจากที่คุณเสี่ยงต่อการรบกวนระบบย่อยอาหารของคุณเนื่องจากมีใยอาหารสูงของข้าวโอ๊ต
ขอแนะนำในกรณีของ ระบบการปกครอง อาหาร: อย่าลืมแยกความแตกต่างระหว่างรำข้าวโอ๊ตกับข้าวโอ๊ต รำข้าวโอ๊ตเป็นเสื้อชั้นนอกของเมล็ดข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตอยู่ด้านในของเมล็ดนี้ ข้าวโอ๊ตเพียงอย่างเดียวมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและมีน้ำตาลมาก ในกรณีที่ ระบบการปกครอง อาหารจะดีกว่าถ้ากินข้าวโอ๊ตทั้งหมดหรือรำข้าวโอ๊ตเท่านั้นที่มีคุณประโยชน์มากมาย ระบบการปกครอง. รำข้าวโอ๊ตมีความสามารถในการลดปริมาณแคลอรี่ของเราทุกวัน มันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ครั้งหนึ่งในท้องจะรวมส่วนหนึ่งของปริมาณแคลอรี่และกำจัดพวกเขาโดยตรง อาหารส่วนเกินนี้จะไม่มีเวลาไปและอยู่ในที่ที่คุณไม่ต้องการ นอกจากนี้รำข้าวโอ๊ตเมื่อสัมผัสกับของเหลวปริมาณของมันในกระเพาะอาหารจะทำให้เรารู้สึกอิ่มที่จะหลีกเลี่ยงการกัดในวันนี้
ข้าวโอ๊ตสามารถบริโภคในตอนเช้าเป็นชามของ ซีเรียล ด้วยนมและน้ำผึ้งเล็กน้อย อย่าลืมโรยสลัดของคุณเป็นประจำด้วยรำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะมันอร่อยและยอดเยี่ยมสำหรับเติมน้ำมันตลอดบ่าย ในตอนเย็นคุณสามารถกินขนมปังที่ทำจากข้าวโอ๊ต อาหารมหัศจรรย์นี้จึงเป็นหัวใจของอาหารสามมื้อของเราทุกวันเพื่อที่จะกลายเป็นนิสัยการกินอาหารที่ไม่ควรปล่อย
