- ทำให้หน้าท้อง
ยกขา, pedalo, การหมุนของหน้าอก ... การออกกำลังกายที่ตั้งใจจะปกปิดแถบท้องนั้นมีมากมาย ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายหน้าท้องแบบหายใจพิเศษที่มีประสิทธิภาพที่น่ากลัวคือการยืนการนั่งหรือการนอนวางมือบนหน้าท้องสูดดมอย่างทั่วถึงโดยการขยายหน้าท้องของคุณ ทำซ้ำกระบวนการ 5 ถึง 10 ครั้ง คุณสามารถเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายได้ตราบใดที่คุณมีเวลา 10 นาทีทุกเช้า คุณจะใส่โอกาสทั้งหมดที่ด้านข้างของคุณเพื่อสร้างกล้ามเนื้อยาวและยาชูกำลัง

- ฝึกฝนกีฬาที่มีความอดทน
ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณละลายไขมันสะสมรอบเอวของคุณโดยการแตะลงในเงินสำรองของคุณ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการวิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยานหรือแอโรบิคตราบใดที่ยังเป็น กีฬา ความอดทน คุณจะต้องฝึกฝนเป็นประจำเช่นอย่างน้อย 3 ครั้ง 30 นาทีต่อสัปดาห์
 
- ตั้งตรง
อย่าทำให้ง่วงอีกต่อไป: จับท้องของคุณกระชับหน้าท้องและยืดให้ตรง นำท่าที่ประจบประแจงนี้มาใช้ในทุกสถานการณ์ไม่ว่าคุณจะยืนหรือนั่ง นี้จะต้องกลายเป็นภาพสะท้อนที่จะทำให้คุณดูกระชับมากขึ้นและอำพรางท้องน่าเกลียดของคุณ

- คุณท้อง
เพื่อส่งเสริมการกำจัดไขมันหน้าท้องให้นวดหน้าท้องวันละครั้งโดยสร้างวงกลมในทิศทางตามเข็มนาฬิกา คุณยังสามารถใช้วิธีการคลำกลิ้งเพื่อสลายไขมันใต้ผิวหนังชั้นนอก เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการบีบผิวหนังแล้วลอกออกใต้นิ้วประมาณ 3 นาที ลองคิดว่าการทำสลิมมิ่งครีมนั้นมีพลังในการดูดซับและการทำให้หมาด ๆ เพื่อทาเช้าและเย็น

- กินช้าๆ
ที่โต๊ะใช้เวลาในการเคี้ยวช้าลงโดยไม่ช้าเกินไปอาหารไม่ควรเกิน 30 นาที มาส์กหน้าละหนึ่งโหลในแต่ละครั้งเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดที่อาจทำให้ท้องบวม ดื่มน้ำที่อุดมด้วยแมกนีเซียมอย่างน้อยหนึ่งลิตร (แบนหรืออัดลม) ทุกวันเพื่อปรับปรุงการขนส่งและกำจัด

- อาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี
ปรับปรุงของคุณ อุปทาน มุ่งเน้นไปที่เนื้อไม่ติดมันปลาและไข่และอาหารที่น่าเบื่อในซอสและมันฝรั่งทอด เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดหลีกเลี่ยงผักสดและอาหารประเภทแป้ง ตัวอย่างเช่นชอบถั่วเขียวแครอทหรือกระเทียม ทำขนมหวานบนขนมเค้กหรือโซดาเพราะน้ำตาลเร็วมักเก็บไว้ในรูปของไขมัน

หัวใจเศรษฐี ตอน แอบทำวันละนิด พิชิตเงินล้าน วันที่ 24 กรกฎาคม 2558 (1/5) (กันยายน 2023)