มกราคม 19, 2022

ความเครียดและปอนด์: เราผ่อนคลาย!

ในวันหยุดร่างกายมักได้รับการขัดเกลาจากกิจกรรมที่มากเกินไป การผ่อนคลาย. จริง ๆ แล้วความเครียดเครื่องยนต์จริงเมื่อตรงต่อเวลาเป็นอันตรายเมื่อติดตั้ง

ความเครียดทำให้คุณหิว: เหนื่อยหมกมุ่นหมกมุ่นเรามักจะแสวงหาความสะดวกสบายในอาหาร ... โดยไม่ต้องค้นหาสิ่งที่เรากำลังมองหา เรากลืน แต่ความรู้สึกของความเต็มอิ่มไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ความเครียดทำให้เกิดการควบคุมฮอร์โมน: ร่างกายต้องการที่จะแตะลงในพื้นที่สงวนเพื่อเผชิญหน้ากับความวิตกกังวล ... เพื่อเติมเต็มอีกครั้งในการรอคอยจุดสูงสุดใหม่ ...

ความเครียดสร้างสต็อกไขมัน:

นี่คือผลของการรบกวนที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ ร่างกายอ้างว่าอาหารไม่ใช่เพื่อความพยายามในทันที แต่คาดว่าจะมีการรุกรานในอนาคต ในระยะสั้นเขาเล่นแฮมสเตอร์ นอกจากนี้ความเครียดยังเปลี่ยนการเผาผลาญไขมันและทำให้เลือดหมุนเวียนมากขึ้น

ความเครียดทำให้คุณท้อง:

มันไม่ใช่แค่การขาด abdominals วัยหมดประจำเดือนหรือเบียร์ที่สามารถให้ขวดแก่คุณได้ ความเครียดยังเป็นศัตรูของท้องแบนโดยมีเป้าหมายที่หน้าท้องตามที่แสดงโดยการศึกษาของมหาวิทยาลัยเยลเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่มีแรงกดดันมากหรือน้อย

เรื่องของการขาด การนอนหลับ น้ำลาย:
โดยการศึกษา MRI ของชายและหญิงนอนหลับบางครั้ง 4 ชั่วโมงบางครั้ง 9 ชั่วโมงนักวิจัยชาวอเมริกันสามารถที่จะเน้นการเชื่อมโยงระหว่าง การนอนหลับ และความอยาก การขาดการพักผ่อนทำให้เกิดกิจกรรมของเซลล์ประสาทที่มากขึ้นเมื่อเผชิญกับสิ่งกระตุ้นอาหาร

 

วิธีต่อสู้:

นอนหลับใช้เวลา จำกัด "การบริโภค - ความเครียด" นี่หมายถึงการหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าโดย จำกัด ตัวเองไว้ที่ 2 ถึง 3 กาแฟต่อวัน, ไวน์หนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง, 2 สำหรับผู้ชาย (ซึ่งสามารถนับเป็นตัวเลขต่อสัปดาห์, ตามลำดับ 7 และ 14) ชอบมื้ออาหารครั้งละ 20 ถึง 30 นาทีแทนที่จะเป็นมื้อด่วนแบบด่วน ใน 10 นาทีสมองไม่ได้คำนึงถึงว่าคุณกำลังให้อาหารและยังอ้างสิทธิ์ของเขา!