มีนาคม 29, 2024

เคล็ดลับลดน้ำหนัก: จำกัด การรับประทานอาหารไม่เกิน 12 ชั่วโมง / วันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

ผลการวิจัยของแคลิฟอร์เนียตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ การเผาผลาญเซลล์ สามารถให้แนวทางแก้ไขปัญหาที่เพิ่มขึ้นของความอ้วน.


ตามที่นักวิจัยสหรัฐ ของ "สถาบัน Salk"จำกัด การบริโภคอาหารเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งการศึกษาเรียกว่า "TRF "," การให้อาหารตามเวลาที่กำหนด "จะป้องกันปัญหาทางโภชนาการต่างๆและความผิดปกติของการเผาผลาญรวมถึง โรคเบาหวาน ประเภท II, ไขมันในเลือดสูงหรือ steatosis ตับ


จากการสังเกตวิวัฒนาการของหนูทดลองนักวิจัยในแคลิฟอร์เนียได้สันนิษฐานว่าช่วงเวลากลางวันที่เรากินนั้นส่งผลกระทบต่อเรา สุขภาพ และของเรา น้ำหนัก. ไฮไลท์ของการศึกษาของพวกเขาแสดงให้เห็นว่ามันเป็นการดีที่จะ จำกัด เวลาในการเข้าถึงอาหารถึง 9-12 ชั่วโมงในช่วงระยะเวลาที่ใช้งานอยู่ โดยไม่ต้องพูดถึงข้อ จำกัด แคลอรี่


ข้อดีของวิธีนี้จะเป็นสัดส่วนกับระยะเวลาของการรวดเร็ว ดังนั้นร่างกายจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น ระบบย่อยอาหารจะดีขึ้นและแบคทีเรียในลำไส้ที่ควบคุมการเผาผลาญจะมีความสมดุลมากขึ้น
นี่เป็นกรณีสำหรับนักกินที่ไม่ต้องการกีดกันตนเองในระหว่าง วันหยุด, อาหาร ในความรักและการประชุมของ ครอบครัวนักวิทยาศาสตร์ประกาศว่าสามารถอนุญาตให้มีช่องว่างได้ในวันหยุดสุดสัปดาห์



[Beat Q&A] กินวันละกี่แคลอรี่ ระบบเผาผลาญถึงไม่พัง (มีนาคม 2024)