ระบอบ 5: 2 เราลองหรือไม่
เพื่อลดน้ำหนักในสหราชอาณาจักร
ทุก ๆ ปีมันเป็นเรื่องเดียวกัน เมื่อใกล้ถึงฤดูร้อนสิ่งใหม่ ๆ จะปรากฏขึ้น อาหาร สัญญานั้นจะละลายเราในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ความแปลกใหม่ของปีนี้คือ 5: 2 ระบบการปกครอง ต้นกำเนิดของอังกฤษพัฒนาจากการวิจัยของแพทย์ด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาดร. มิเชลฮาร์วีและดร. โทนี่โฮเวลตามลำดับ
ในประเทศที่มีอัตราโรคอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจำเป็นต้องหาวิธีการแก้ปัญหาที่รวมการลดน้ำหนักและการรักษาความสุข ผลิตโดยความร่วมมือกับ ศูนย์ป้องกันมะเร็งเต้านมปฐมกาล การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนา ระบบการปกครอง จำกัด การพัฒนาของมะเร็งเต้านมเนื่องจากโรคอ้วน หนึ่งในปัจจัยที่รู้จักกันดีของโรคที่มีน้ำหนักเกิน
การดำเนินการของ 5: 2
"เรากำลังติดต่อกับ ระบบการปกครอง "ชุดว่ายน้ำ"จะต้องทำในช่วงเวลาสั้น ๆ ก่อนและในช่วงวันหยุด"ดร. เฟรเดริกเมเยอร์ (หมอเฟรดเดอริกเมเยอร์) นักโภชนาการแพทย์ประจำกรุงปารีสกล่าว
ความแตกต่างกับ ระบบการปกครอง แบบดั้งเดิมซึ่งช่วยลดปริมาณแคลอรี่ทุกวันลง 25% ลดลง 50% ในช่วงเวลาสองวัน ประมาณ 600 แคลอรี่ต่อวัน "เป็นที่ทราบกันมานานว่าการบริโภคแคลอรี่จะต้องลดลง 25% เพื่อให้ร่างกายเริ่มดึงเงินสำรองออกมา มีอะไรใหม่คือพบว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดความสำคัญสองวันต่อสัปดาห์กว่าเพื่อลดการบริโภคอาหารประจำวัน 25% "ดร. มิเชลฮาร์วีพูดว่า
เป็นเวลาสองวันติดต่อกันหนึ่งดำเนินการอย่างรวดเร็วดีท็อกซ์โดย จำกัด มากที่สุดแคลอรี่บริจาคระหว่างมื้ออาหาร เราลืมเรื่องอาหารจำพวกแป้งและพืชตระกูลถั่วขนมและไขมันอิ่มตัว และเรามุ่งเน้นไปที่โปรตีนและผลิตภัณฑ์นมเช่น ระบบการปกครอง ดูกันที่มีความแตกต่างที่อนุญาตหรือเส้นใยดิบที่ได้รับอนุญาต ข้อดีคือการอดอาหารสองวันนี้สามารถวางได้ตามที่คุณต้องการในสัปดาห์ทำให้คุณสามารถจัดตารางเวลาส่วนตัวของคุณได้
ห้าวันถัดไปเรากินตามปกติโปรดจำไว้ว่าการสูญเสียจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ระบบการปกครอง แบบเมดิเตอร์เรเนียนพร้อมโมเดลอเมริกัน (ไม่จำเป็นต้องวาดรูป?)
ในทางปฏิบัติสิ่งนี้ให้:
ลักษณะเครื่องดื่มร้อนที่จะ (ชาชาสมุนไพร แต่ไม่มากเกินไปกาแฟ)
อาหารเช้า: ชาหรือกาแฟธรรมชาติไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารกลางวัน: ซุปผักร้อนหรือเย็นcruditésปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำมะนาวโยเกิร์ตธรรมชาติเบา ๆ
Taste: ผลไม้ที่มีรสหวานเล็กน้อยผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ (อัลมอนด์หรือเฮเซลนัท) เครื่องดื่มร้อน
อาหารเย็น: ซุปผักร้อนหรือเย็นปลาปลา
เราเริ่มได้อย่างไร
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความตั้งใจและความคาดหวังของเราในช่วงเริ่มต้น เพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ก่อนไปที่ชุดว่ายน้ำ ระบบการปกครอง 5: 2 อาจน่าสนใจ ในระยะเริ่มต้นของ ระบบการปกครอง อีกต่อไป จะช่วยให้การสูญเสีย 2 ถึง 4 ปอนด์ในไม่กี่สัปดาห์โดยการพยายาม จำกัด เมื่อเวลาผ่านไป "ทำการอดอาหารสองวันในแต่ละสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่งทุกคนสามารถทำได้"ดร. เมเยอร์อธิบาย
"แต่ที่มันซับซ้อนมันเป็นเมื่อมันมาถึงการอยู่ในระยะยาว. การถือศีลอดไม่ใช่สิ่งใดและมันสามารถทำให้ร่างกายและจิตใจไม่มั่นคง".
ตามหลักการแล้วนิสัยการอดอาหารควรเก็บไว้อย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์หรือสองวันต่อสัปดาห์เพื่อรักษาน้ำหนักและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง เพราะมันไม่ใช่การกินด้วยวิธีนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่เราจะสามารถสังเกตเห็นประสิทธิภาพที่แท้จริง แต่ในช่วงชีวิต ตอนนี้ในปีนี้แสดงถึงการอดอาหารประมาณ 1 เดือนครึ่ง เป้าหมายที่ยากขึ้นกว่าเดิม
ดังนั้นความสนใจที่จะถูกติดตามโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนที่จะเริ่มถ้าได้ยินใครสูญเสียมากกว่าสี่กิโลกรัม เพราะชอบทุกอย่าง ระบบการปกครอง ข้อ จำกัด 5: 2 ก็มีผลกระทบที่ผิดปกติเช่นกัน แคลอรี่ที่จำเป็นต้องใช้ในการออกกำลังกายเป็นเวลาสองวันร่างกายสามารถทำให้เกิดกระแสน้ำและเก็บไว้ได้อีกห้าวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแก้แค้นโดยการกินมากเกินพอ ดังนั้นสโลแกน "ดีท็อกซ์ 2 วัน 5 วันแห่งความสุข"ชื่อหนังสือจากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ทั้งสองเขาปลอมข้อความ
ดร. เมเยอร์ยังยืนยันด้วยว่า "นี้ ระบบการปกครอง ไม่เข้ากันได้กับทุกคนตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราได้ยิน สตรีมีครรภ์ที่ต้องการ จำกัด น้ำหนักตัวหรือผู้ที่ให้นมบุตรเด็กและผู้สูงอายุไม่ควรอดอาหารแม้ว่าจะถูก จำกัด ก็ตาม เหมือนกันสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่สามารถพัฒนาหรือขยายปัญหาของอาการเบื่ออาหารหรือ bulimia".
คุณจะเข้าใจ ระบบการปกครอง 5: 2 ทำให้เราใฝ่ฝันถึงเป้าหมายที่ยากจะวางไว้เมื่อเวลาผ่านไป หากพยานส่วนใหญ่ของการศึกษาอธิบายเพื่อพิจารณาที่จะรักษารูปแบบการให้อาหารนี้ในระยะยาวหนึ่งจะต้องสามารถที่จะศึกษาปรากฏการณ์กว่าสิบห้าหรือยี่สิบปีเพื่อยืนยันงบ ดังที่ดร. เมเยอร์ยืนยัน "ดี ระบบการปกครอง มันเหมือนการวิ่งเพื่อที่จะยึดมั่นในช่วงเวลาที่ดีกว่าให้ก้าวอย่างมั่นคงกว่าการเร่งความเร็วและการชะลอตัวแบบอื่น"คำพูดกับคุณ?
