การปฏิบัติของ กีฬา เมื่อมีใคร ตั้งครรภ์ ค่อนข้างเหมาะสม ให้มันอ่อนโยนต่อร่างกายของคุณและปลอดภัยสำหรับลูกน้อย
กิจกรรมที่ต้องสมัคร
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีจำนวนมากตกและพัดไปที่หน้าท้อง ดังนั้นจึงไม่มีคำถามว่าจะขี่ยูโดหรือชกมวยต่อ ยังเลื่อนการเรียนเทนนิสและจ๊อกกิ้งวันอาทิตย์ของคุณ ศูนย์กลางของการเปลี่ยนแปลงแรงโน้มถ่วงของคุณด้วย การตั้งครรภ์. คุณจึงมีความสมดุลน้อยลงและมีการเคลื่อนไหวที่เงอะงะมากขึ้น แน่นอนห้าม กีฬา สุดขีด แต่ก็เล่นสกี สำหรับการดำน้ำนั้นควรฝึกฝนด้วยความระมัดระวังและความประหยัด
ชอบกีฬาเบา ๆ
แนะนำว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำเมื่อคุณเป็น ตั้งครรภ์. ผ่อนคลายกิจกรรมเหล่านี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับข้อต่อและ musclent ได้อย่างราบรื่น ในน้ำเราก็รู้สึกเบาลงและเราลืมน้ำหนักท้องสองสามนาที นอกจากนี้พึงระวังว่าสระน้ำหลายแห่งจัดชั้นเรียนสำหรับผู้หญิง ตั้งครรภ์จากนั้นให้ทารกในน้ำช่วยแม่หารูปของเธอและลูกให้คุ้นเคยกับน้ำ
หากคุณมีจังหวะการเต้นที่ผิวหนังคุณสามารถฝึกเต้นแบบ "เบา ๆ " เหมือนกับการเต้นแบบตะวันออก คิดยังโยคะที่เหมาะสำหรับการผ่อนคลายและช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการจัดส่ง ในที่สุดแนะนำให้เดินในช่วงระยะเวลาของ การตั้งครรภ์. ระวังไม่ใช่คำถามของการปีนขึ้น Mont Blanc แต่เพื่อย้าย
ประโยชน์หลายอย่าง
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตลดเซลลูไลท์ จำกัด น้ำหนักและป้องกันความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังเพิ่มความสามารถในการหายใจและการเต้นของหัวใจ และกล้ามเนื้อหลังเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังส่วนล่าง
เหนือกว่าคุณประโยชน์ต่อร่างกาย กีฬา ยังช่วยให้คุณดูแลตัวเองด้วย ใช้โอกาสนี้เพื่อผ่อนคลายและตามใจตัวเอง มีอะไรดีไปกว่าการนวดเล็กน้อยหลังจากว่ายน้ำ?
ข้อห้ามคืออะไร?
หากคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายไปต่อไป! อย่างไรก็ตามระวังและหลีกเลี่ยงความพยายามอย่างหนักหน่วง ด้วยความยินยอมล่วงหน้าจากแพทย์ของคุณแน่นอน เพราะมีข้อห้ามหลายประการ ปากมดลูกแบบเปิด การตั้งครรภ์ ฝาแฝดอ่อนเพลียอย่างรุนแรงหรือหดตัวจะต้องตรงกันกับการจับกุมทันที
รู้วิธีรับฟังร่างกายและความต้องการใหม่ของคุณ อย่าลืมเติมน้ำให้กับตัวเองและอย่าไปเกินขีด จำกัด เป้าหมายไม่ได้มีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งต่อไป แต่เพื่อมีชีวิตอยู่ การตั้งครรภ์ สงบและห่างไกลจากความกังวลเล็กน้อย