ตั้งครรภ์ในฤดูหนาว: 5 เคล็ดลับเพื่อให้ฟิต
ได้รับการย้าย
ไม่ใช่เพราะมันเย็นข้างนอกที่คุณต้องกลายเป็นบ่างอสัณฐาน! คลุมได้ดีและออกไป การเดินนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิง ตั้งครรภ์ มันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยรักษากล้ามเนื้อดี
เดิมพันสารต้านอนุมูลอิสระ
ระบบภูมิคุ้มกันของผู้หญิงอ่อนแอลง ตั้งครรภ์ ผู้ที่ป่วยเร็วกว่าโดยเฉพาะในฤดูหนาว เพื่อเสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของคุณตุนผักและผลไม้ น้ำผลไม้ที่บีบจะทำให้คุณเป็นคนที่ดีที่สุดและจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นในเวลาเดียวกัน!
ดูแลหลังของคุณ
เมื่อเราเป็น ตั้งครรภ์ข้อต่อจะถูกทดสอบอย่างรุนแรงและด้านหลังมากกว่าส่วนที่เหลือ อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าคือการดูแลหลังในฤดูหนาวเมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแรงลงเพราะความเย็น เพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากด้านหลังเลือกที่นอนที่มั่นคงและว่ายน้ำเป็นครั้งคราว หากไม่ทำอะไรเลยให้ลองใช้หมอนวดหรือนักกายภาพบำบัดที่จะทำการนวดที่เหมาะสม
กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อลดความเหนื่อยล้าและลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง แต่ผู้หญิง ตั้งครรภ์ มักจะขาดธาตุเหล็กเพราะเซลล์เม็ดเลือดแดงส่งไปทารก ทุนสำรองส่วนใหญ่ลดลง ในฤดูหนาวเพื่อรักษา รูปร่างดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงมาก คุณจะพบเหล็กเป็นหลักในเนื้อแดงปลาและพัลส์ ... ตั้งแต่วันที่ 6TH เดือนของ การตั้งครรภ์สูตินรีแพทย์ของคุณสามารถกำหนดแท็บเล็ตเหล็กหากคุณประสบข้อบกพร่องมากเกินไป
ก้าวตัวเอง
นอนหลับให้สนิทและนอนหลับถ้าจำเป็น เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่ให้เพื่อนที่ต้องการออกหากคุณรู้สึกอ่อนแอและเรียนรู้ที่จะมอบหมายงานประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง? สามีของคุณแม่พี่สาวน้องสาวของคุณหรือแม้แต่เพื่อนของคุณจะมีความสุขที่จะให้คุณยืมมือในกรณีที่จำเป็น
