มกราคม 19, 2022

โครโนยอดนิยมหนึ่งเดือนเพื่อกลับมามีรูปร่าง: เทรนด์ใหม่

ตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลิมันเป็นความตื่นเต้นในโรงยิม เราทุกคนจะวิ่งหนี ... เงาที่เหมือนฝัน ต้องบอกว่าเงินเดิมพันนั้นสูง: การสวมใส่บนชายหาดจะช่วยให้ร่างกายกระชับและลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์
 « ลูกค้าต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะจากศูนย์กลางของร่างกาย อธิบาย Eric Beische ผู้จัดการผลิตภัณฑ์ที่ Club Med Gym
นี่คือโปรแกรมหนึ่งเดือน: หัวใจสำหรับการเผาผลาญไขมันและการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อวาดรูป
ดังนั้นเราจึงปะทะเหล้าก่อนอาหารสามมื้อต่อสัปดาห์ (และถั่วและถั่ว) และเราไปที่โรงยิม นกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว

บ่อยแค่ไหน?
สำหรับผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ให้ฝึกกิจกรรมกีฬาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในอัตราสามครั้งต่อสัปดาห์: ขั้นต่ำของหัวใจ 40 นาที (หนึ่งครั้งต่อจากนั้นไปที่ไขมันสำรอง) และเสริมกล้ามเนื้อ 20 ถึง 30 นาที

เครื่องไหน
เราคิดว่า e-f-i-c-a-c-e เครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดยังคงอยู่: ลู่วิ่ง, เทรนเนอร์รูปไข่ และ stepper.
สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อย: ชอบ ลู่วิ่ง ที่แม้จะมีลักษณะที่ปรากฏเป็นเตาไขมัน จังหวะและความชอบของพรมเร่งความเร็วเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
สำคัญ: เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรมของคุณคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ (อายุ 220 ปี) และทำงานที่ 70% ของผลลัพธ์

บทเรียนกลุ่มใดให้เลือก
- การขี่จักรยาน: บทเรียนจักรยานกลุ่มที่เผาผลาญแคลอรี่ได้สูงถึง 800 และปรับแต่งขาของคุณ เราดำเนินการต่อด้วยหลักสูตร CX ทำงานได้ดี ทางเลือกให้กับหลักสูตรแบบดั้งเดิม ของ bums และ Tums. เทรนด์ใหม่ที่มีประสิทธิภาพมากในแง่ของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งปรับโทนสีกึ่งกลางของร่างกาย (abs, glutes, เอว, ต้นขา) ใน 30 นาที
- การต่อสู้ร่างกาย: หลักสูตรนี้มีทั้งความสนุกสนานและคาร์ดิโอทำให้เป็นที่นิยมมากในการเล่นเป็นประจำ กีฬา. มันเกี่ยวข้องกับการยกขาบ่อยครั้ง (กล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดของร่างกาย) และต้องการพลังงานมากและแคลอรี่
-ครอสมวย: ก้าวร้าวน้อยกว่าชื่อของมันบ่งบอก (ยกเว้นแคลอรี่) ใหม่นี้ กีฬา ได้รับแรงบันดาลใจจากการเตรียมร่างกายของนักมวยก่อนการต่อสู้ สรุป: เขาเป็นศัตรูของไขมันและเพื่อนของกล้ามเนื้อ หลักสูตรนี้จัดขึ้นโดยเวิร์คช็อป: ท่าทางของการต่อสู้, abs, sheathing ...
-แล้ว Zumba กับ Body Jam ล่ะ? ที่ได้รับความนิยมอย่างมากกิจกรรมสองอย่างนี้รวมหัวใจและการผ่อนคลายเข้ากับจังหวะของดนตรีที่มีชีวิตชีวา อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายแคลอรี่ยังน้อยกว่าค่าใช้จ่ายอื่น ๆ กีฬา แนะนำ»การวิเคราะห์ Eric Beische

คำแนะนำของโค้ช: ทำลายความน่าเบื่อ
วิ่งจ๊อกกิ้งข้างนอก กีฬา ที่บ้านการเรียนเป็นกลุ่ม ... สิ่งสำคัญคือ "เปลี่ยนแปลงกิจกรรมและความสุข" ที่มีความเสี่ยงหากไม่ควรท้อแท้ Eric Beische สนับสนุน
ดังนั้นพร้อมสำหรับเดือน sporty มากหรือไม่