มีนาคม 28, 2024

โภชนาการ: อาหารที่ดูดี

เรื่องของแครอท
แม้ว่ามันจะไม่เป็นสีแทนตามตำนานของเมือง แต่แครอทก็เป็นผลไม้ที่ดูดีที่สุด มันมีเบต้าแคโรทีนหรือที่เรียกว่าวิตามินโปรเอเพราะมันจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเพียงครั้งเดียวในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระนี้ทำให้เรามีผิวที่สดใสและยังเตรียมไว้สำหรับดวงอาทิตย์ มันยังพบในแตง, พีช, แอปริคอท, มะม่วง

ปลาแซลมอน

เช่นเดียวกับปลาที่มีน้ำมัน (ปลาเทราท์ปลาซาร์ดีนปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรล) ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นจากโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงผิวจากภายในและป้องกันไม่ให้แห้ง นอกจากนี้ยังมีโปรตีนที่มีบทบาทในการผลิตคอลลาเจนเส้นใยที่จำเป็นสำหรับความอ่อนนุ่มและความยืดหยุ่นของผิว
 

ชาเขียว
เขาเป็นพันธมิตรของผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ชาเขียวก็เป็นเพื่อนของสกินที่สวยงาม ขับปัสสาวะกำจัดสารพิษจึงช่วยให้ผิวสะอาดเพื่อผิวเรียบเนียนและฟื้นความกระจ่างใสทั้งหมด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
 

มะเขือเทศ
ผลไม้หรือผักการถกเถียงยังไม่จบ แต่มีสิ่งหนึ่งที่แน่นอนมะเขือเทศเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดของผิวหนัง อุดมไปด้วยไลโคปีนเม็ดสีที่ให้สีแดงมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระนอกจากนี้ยังมีวิตามิน A, B และ C และโพแทสเซียม
 

ส้ม
อย่างที่เราทราบกันดีว่าส้มเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินซีวิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิว แต่ก็มีบทบาทในการสังเคราะห์ คอลลาเจน วิธีรับประทาน: ส้มผลไม้ทั่วไปและกีวี
 

ผลทับทิม
อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังทับทิมเป็นสินทรัพย์ของน้ำหนักต่อการโจมตีของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใสของผิว
 

กระเทียม
กระเทียมไม่เพียง แต่ทำให้แวมไพร์กลัว แต่ยังเป็นอาวุธต่อต้านผิวที่น่าเบื่อ มันเต็มไปด้วยวิตามิน (A, B และ C), ซีลีเนียมและสารต้านอนุมูลอิสระ สำหรับผิวเปล่งปลั่ง
 

ลูกเกด
รงควัตถุสีม่วงของมันแอนโทไซยานินมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ พวกเขายังปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังและดังนั้นจึงมีความยืดหยุ่น
 

อาหารทะเลและหอย
ไปตกปลาเพื่อหาอาหารทะเลและครัสเตเชียนซีลีเนียมที่มีในปริมาณนั้นมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
 

เรื่องของถั่ว
เหล่าโอเละจินนัทเหล่านี้เป็นผิวที่สวยงามและน่าเล่นเพราะมันมีกรดไขมันที่จำเป็นโอเมก้า 3 ซีลีเนียมและวิตามินอี
 

โกจิและอาไซ
ผลเบอร์รี่ที่แปลกใหม่เหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูง โกจิผลไม้สีแดงขนาดเล็กจากเอเชียและใช้สำหรับการแพทย์แผนจีนมานานนับพันปีนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินธาตุติดตามกรดอะมิโนและแร่ธาตุ Acai ผลไม้สีม่วงที่เติบโตในป่าฝนอเมซอนที่ชาวบราซิลชื่นชอบนั้นเต็มไปด้วยกรดไขมันกรดอะมิโนสังกะสีแมกนีเซียมและวิตามิน A, D และ E. ค็อกเทล superfruits True รูปสมบัติ



โภชนาการเพื่อสุขภาพ (มีนาคม 2024)