"ย้ายกิน ... ลดน้ำหนัก!" ค็อกเทลลดความอ้วนที่แท้จริง
แผนการโจมตี
ในหนังสือของเขา "ย้ายกิน ... ผอม!" ที่ Amphora Editions ผู้เขียน Laurent Philippe ศาสตราจารย์วิชาพลศึกษาและกีฬาจัดการปัญหาน้ำหนัก: ปอนด์พิเศษ
ในเมนูของคำแนะนำเชิงปฏิบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้: กุญแจอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อรักษาความ สำหรับเขาค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและจำนวนแคลอรี่ที่ดูดซึมนั้นเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด ดังนั้นความต้องการที่จะรวมกีฬาในการดำเนินชีวิตของตัวเองแทนที่จะจำนนต่ออาหารที่รุนแรงและทำให้ร่างกายขาดอาหาร
อาหารที่ดี
ทุกอย่างเป็นคำถามของปริมาณ: ร่างกายต้องการอาหารที่สมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงข้อบกพร่อง เรากินทุกอย่างยกเท้าขนมอบหวานเกินไปหรือหลีกเลี่ยงการผสมไขมัน / น้ำตาลและต้นตำรับโดยใช้วิธีการปรุงอาหารบางอย่าง (เลือกย่าง, เนื้อย่างขนาดสั้นสำหรับเนื้อสัตว์และปลา นึ่งผัก) นอกจากนี้เขายังชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการดื่มน้ำ ("อย่างน้อยวันละหนึ่งขวดเครื่องดื่มที่จำเป็นเท่านั้น") อาหารที่จำเป็นต้องได้รับการศึกษาใหม่ - กินดี
การฝึกอบรมตามสั่ง
ในระหว่างวันร่างกายกำจัดแคลอรี่จำนวนหนึ่งตามธรรมชาติ การออกกำลังกายส่งเสริมการใช้พลังงานนี้ดังนั้นความสำคัญของการฝึกเล่นกีฬา "เพื่อ ลดน้ำหนักกีฬาความอดทนมีความน่าสนใจเป็นสองเท่า พวกเขาเป็นคนที่ใช้พลังงานมากที่สุดและสามารถฝึกฝนได้ยาวนานที่สุด "
กีฬาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ
การออกกำลังกายนอกเหนือจากการรักษาความแข็งแรงแล้วยังช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ (ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจเบาหวานการกักเก็บน้ำ ... ) ผู้เขียนไม่ลังเลที่จะสร้างโปรแกรมกีฬาที่กำหนดเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น กีฬาบางอย่างมากกว่าสิ่งอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย: ว่ายน้ำ, เดิน, วิ่ง, ขี่จักรยาน (หรือจักรยานออกกำลังกาย) .... เพื่อให้สายคุณต้องย้าย
"ย้ายกิน ... ผอม!", ฉบับ Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
ในหนังสือของเขา "ย้ายกิน ... ผอม!" ที่ Amphora Editions ผู้เขียน Laurent Philippe ศาสตราจารย์วิชาพลศึกษาและกีฬาจัดการปัญหาน้ำหนัก: ปอนด์พิเศษ
ในเมนูของคำแนะนำเชิงปฏิบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้: กุญแจอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อรักษาความ สำหรับเขาค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและจำนวนแคลอรี่ที่ดูดซึมนั้นเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด ดังนั้นความต้องการที่จะรวมกีฬาในการดำเนินชีวิตของตัวเองแทนที่จะจำนนต่ออาหารที่รุนแรงและทำให้ร่างกายขาดอาหาร
อาหารที่ดี
ทุกอย่างเป็นคำถามของปริมาณ: ร่างกายต้องการอาหารที่สมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงข้อบกพร่อง เรากินทุกอย่างยกเท้าขนมอบหวานเกินไปหรือหลีกเลี่ยงการผสมไขมัน / น้ำตาลและต้นตำรับโดยใช้วิธีการปรุงอาหารบางอย่าง (เลือกย่าง, เนื้อย่างขนาดสั้นสำหรับเนื้อสัตว์และปลา นึ่งผัก) นอกจากนี้เขายังชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการดื่มน้ำ ("อย่างน้อยวันละหนึ่งขวดเครื่องดื่มที่จำเป็นเท่านั้น") อาหารที่จำเป็นต้องได้รับการศึกษาใหม่ - กินดี
การฝึกอบรมตามสั่ง
ในระหว่างวันร่างกายกำจัดแคลอรี่จำนวนหนึ่งตามธรรมชาติ การออกกำลังกายส่งเสริมการใช้พลังงานนี้ดังนั้นความสำคัญของการฝึกเล่นกีฬา "เพื่อ ลดน้ำหนักกีฬาความอดทนมีความน่าสนใจเป็นสองเท่า พวกเขาเป็นคนที่ใช้พลังงานมากที่สุดและสามารถฝึกฝนได้ยาวนานที่สุด "
กีฬาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ
การออกกำลังกายนอกเหนือจากการรักษาความแข็งแรงแล้วยังช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ (ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจเบาหวานการกักเก็บน้ำ ... ) ผู้เขียนไม่ลังเลที่จะสร้างโปรแกรมกีฬาที่กำหนดเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น กีฬาบางอย่างมากกว่าสิ่งอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย: ว่ายน้ำ, เดิน, วิ่ง, ขี่จักรยาน (หรือจักรยานออกกำลังกาย) .... เพื่อให้สายคุณต้องย้าย
"ย้ายกิน ... ผอม!", ฉบับ Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
