รักษาแนวการฝึกหัวใจไว้
ประโยชน์ของการฝึกคาร์ดิโอ
ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับสภาพอากาศเลวร้ายอีกต่อไป: การฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจเป็น กีฬา ความอดทนที่ฝึกฝนในที่พักอาศัย! ในการทำเช่นนั้นเพียงแค่มีเครื่องจักรที่บ้านหรือไปที่ห้อง
เซสชั่นจะมีผลเฉพาะหลังจาก 30 ถึง 40 นาที ด้านล่างอย่าฝันมันไร้ประโยชน์ ... คุณจะสูญเสียน้ำ แต่ไม่ใช่อย่างน้อยกรัม ด้วยการยืดความพยายามออกไปคุณจะผลักร่างกายของคุณไปแตะที่เส้นโค้งและกำจัดอย่างนุ่มนวล แต่แน่นอนว่าเซลลูไลท์เจ้ากรรมนี้! อย่าเข้าไปในการวิ่งอย่างไม่ จำกัด ในขณะที่คุณกินเนื้อเป็นลมคุณจะไม่ลดน้ำหนักเร็วขึ้น! คุณต้องหายใจไม่ออกและพูดได้ระหว่างออกกำลังกาย
เริ่มด้วย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในตอนท้ายของเดือนถ้าคุณคงที่คุณจะเห็นความแตกต่าง! และที่สำคัญที่สุดคือเมื่อคุณพบตัวต่อเอวของคุณแล้วให้ทำสัปดาห์ละครั้งเพื่อรักษารูปร่างที่สวยงามของคุณ
สำหรับกีฬาที่น้อยลง
ถ้าจริง ๆ กีฬา และคุณเป็นสองเลือกใช้อุปกรณ์ที่มีบาดแผลเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นจักรยานรูปไข่หรือ stepper พวกเขามีข้อได้เปรียบในการทำให้คุณเผาไหม้ แคลอรี่ อย่างราบรื่น และมันเหมาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะลดต้นขาหรือทำให้ก้นของเจนนิเฟอร์โลเปซ!
สำหรับนักกีฬารุ่น
แนะนำให้ใช้ลู่วิ่งเป็นประจำเพราะจะช่วยให้สามารถค้นหาความรู้สึกเดียวกันกับความพยายามในระหว่างการวิ่งออกกำลังในวันที่สวยงาม และเป็นหนึ่งในไม่กี่อุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้ที่ออกกำลังกายได้ดี
ในที่สุดโดยการเล่นในระดับที่เพิ่มขึ้นของพรมหนึ่งสามารถผลักดันการทำงานของ tonification ของขา มันเจ็บเร็วไปหน่อยสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ แต่มันมีประสิทธิภาพสูงมาก!
เคล็ดลับบางประการ
- กินให้สมดุล! เดิมพันผักตามต้องการและโปรตีนไขมันต่ำ คุณสามารถสร้างช่องว่างเป็นครั้งคราวเพียงเพื่อให้มีแรงจูงใจ แต่จงละโมบในมื้อก่อนเซสชันของคุณเพื่อที่จะไม่ทิ้งร่องรอยไว้ที่สะโพกของคุณ ไม่ใช่หลังจาก! ร่างกายของคุณต้องการพลังงานอย่างเต็มรูปแบบจะเก็บส่วนเกินนี้ทันทีซึ่งจะลดความพยายามทั้งหมดของคุณเพื่ออะไร
- อย่าลืมจิบเครื่องดื่มเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวและการขาดน้ำ
- เลือกชุดไลคร่าเบา ๆ และระบายอากาศในห้องเพื่อให้คุณไม่รู้สึกร้อนเกินไป
- ทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกมากขึ้น! เริ่มต้นแฟนตัวยงในบ้านหรือดู DVD ในซีรีย์ที่คุณชื่นชอบหากคุณมีคาร์ดิโอที่บ้าน คุณจะไม่เห็นเวลาผ่านไปและคุณจะเปลี่ยนความคิดในเวลาเดียวกัน
- ในตอนท้ายยืดอย่างน้อยห้านาทีเพื่อให้มีความฝืดในวันถัดไป!
ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับสภาพอากาศเลวร้ายอีกต่อไป: การฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจเป็น กีฬา ความอดทนที่ฝึกฝนในที่พักอาศัย! ในการทำเช่นนั้นเพียงแค่มีเครื่องจักรที่บ้านหรือไปที่ห้อง
เซสชั่นจะมีผลเฉพาะหลังจาก 30 ถึง 40 นาที ด้านล่างอย่าฝันมันไร้ประโยชน์ ... คุณจะสูญเสียน้ำ แต่ไม่ใช่อย่างน้อยกรัม ด้วยการยืดความพยายามออกไปคุณจะผลักร่างกายของคุณไปแตะที่เส้นโค้งและกำจัดอย่างนุ่มนวล แต่แน่นอนว่าเซลลูไลท์เจ้ากรรมนี้! อย่าเข้าไปในการวิ่งอย่างไม่ จำกัด ในขณะที่คุณกินเนื้อเป็นลมคุณจะไม่ลดน้ำหนักเร็วขึ้น! คุณต้องหายใจไม่ออกและพูดได้ระหว่างออกกำลังกาย
เริ่มด้วย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในตอนท้ายของเดือนถ้าคุณคงที่คุณจะเห็นความแตกต่าง! และที่สำคัญที่สุดคือเมื่อคุณพบตัวต่อเอวของคุณแล้วให้ทำสัปดาห์ละครั้งเพื่อรักษารูปร่างที่สวยงามของคุณ
สำหรับกีฬาที่น้อยลง
ถ้าจริง ๆ กีฬา และคุณเป็นสองเลือกใช้อุปกรณ์ที่มีบาดแผลเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นจักรยานรูปไข่หรือ stepper พวกเขามีข้อได้เปรียบในการทำให้คุณเผาไหม้ แคลอรี่ อย่างราบรื่น และมันเหมาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะลดต้นขาหรือทำให้ก้นของเจนนิเฟอร์โลเปซ!
สำหรับนักกีฬารุ่น
แนะนำให้ใช้ลู่วิ่งเป็นประจำเพราะจะช่วยให้สามารถค้นหาความรู้สึกเดียวกันกับความพยายามในระหว่างการวิ่งออกกำลังในวันที่สวยงาม และเป็นหนึ่งในไม่กี่อุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้ที่ออกกำลังกายได้ดี
ในที่สุดโดยการเล่นในระดับที่เพิ่มขึ้นของพรมหนึ่งสามารถผลักดันการทำงานของ tonification ของขา มันเจ็บเร็วไปหน่อยสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ แต่มันมีประสิทธิภาพสูงมาก!
เคล็ดลับบางประการ
- กินให้สมดุล! เดิมพันผักตามต้องการและโปรตีนไขมันต่ำ คุณสามารถสร้างช่องว่างเป็นครั้งคราวเพียงเพื่อให้มีแรงจูงใจ แต่จงละโมบในมื้อก่อนเซสชันของคุณเพื่อที่จะไม่ทิ้งร่องรอยไว้ที่สะโพกของคุณ ไม่ใช่หลังจาก! ร่างกายของคุณต้องการพลังงานอย่างเต็มรูปแบบจะเก็บส่วนเกินนี้ทันทีซึ่งจะลดความพยายามทั้งหมดของคุณเพื่ออะไร
- อย่าลืมจิบเครื่องดื่มเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวและการขาดน้ำ
- เลือกชุดไลคร่าเบา ๆ และระบายอากาศในห้องเพื่อให้คุณไม่รู้สึกร้อนเกินไป
- ทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกมากขึ้น! เริ่มต้นแฟนตัวยงในบ้านหรือดู DVD ในซีรีย์ที่คุณชื่นชอบหากคุณมีคาร์ดิโอที่บ้าน คุณจะไม่เห็นเวลาผ่านไปและคุณจะเปลี่ยนความคิดในเวลาเดียวกัน
- ในตอนท้ายยืดอย่างน้อยห้านาทีเพื่อให้มีความฝืดในวันถัดไป!
