1- เหล็กคืออะไร
เหล็กเป็นเกลือแร่ที่จำเป็นที่มีอยู่ในร่างกายในปริมาณเล็กน้อยและถูกกำจัดออกโดยร่างกายเป็นประจำ

2- มันเล่นบทบาทอะไร
ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบของเฮโมโกลบินจะช่วยให้การขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์และกล้ามเนื้อ

3- เหล็กมีกี่ประเภท?
เหล็กมีสองประเภทคือเหล็ก heme ที่พบในเนื้อสัตว์สัตว์ปีกไข่และปลาและเหล็กที่ไม่ใช่ haem ในผักพัลส์ ...

4- อาการของการขาดธาตุเหล็กมีอะไรบ้าง
การขาดธาตุเหล็กในบางกรณีอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางซึ่งส่งผลให้เซลล์เม็ดเลือดแดงขาดสภาพซึ่งนำไปสู่ภาวะความเหนื่อยล้าที่ดีปัญหาเกี่ยวกับความจำ

5- เราควรกินผักโขมเพื่อไม่ให้เหล็กหมด?
แม้จะมีป๊อปอายและลูกหนูที่มีชื่อเสียงของเขาผักโขมไม่ได้มีธาตุเหล็กมากเท่าที่ตำนานอ้าง ...

6- อาหารชนิดใดที่มีมากที่สุด?
เนื้อแดงเป็นอาหารทางเลือกมันเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของเหล็กและพลังงาน

7- ในอาหารอื่น ๆ ที่เราพบเหล็ก?
สัตว์ปีกหรือเนื้อลูกวัวปลา แต่ยังรวมถึงถั่วเลนทิลและอาหารทุกประเภทที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์

8- มีความเสี่ยงอะไรบ้างในกรณีที่ขาดธาตุเหล็ก?
ภาวะโลหิตจางและการลดความสามารถทางร่างกายและสติปัญญา

9- เด็กมีความต้องการสูงกว่าผู้ใหญ่หรือไม่?
สำหรับการเจริญเติบโตที่ดี อุปทาน สมดุลและอุดมไปด้วยเหล็กเป็นที่ต้องการ

10- หญิงตั้งครรภ์ต้องดูปริมาณธาตุเหล็กของเธอหรือไม่?
หญิงตั้งครรภ์เนื่องจากทารกในครรภ์มีการสูญเสียธาตุเหล็กมากขึ้นซึ่งจะต้องได้รับการชดเชยจากอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
 
คำแนะนำของเรา
วิตามินซีที่มีอยู่ในน้ำส้มส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายเพื่อการเผาผลาญที่ดีมีความจำเป็นต้องบริโภคเป็นประจำและทุกวัน