ก่อนออกเดินทาง
เป็นการดีที่จะต้องเตรียมสองเดือนก่อนออกเดินทาง (วิ่งจ๊อกกิ้งขี่จักรยานเพาะกายทั้งหมด กีฬา ซึ่งทำให้แขนขาส่วนล่างทำงานได้) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้มีนิสัยชอบเล่นกีฬา มันเป็นขั้นต่ำ แต่ในที่สุดก็มีหลายคนที่ออกเดินทางโดยไม่มีการเตรียมร่างกายซึ่งเป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัด
คิดอย่างน้อยก็เดินขึ้นบันไดลงรถบัสหรือรถไฟใต้ดินสองสถานีก่อนและ ทำตามคำแนะนำของ Brigitte โค้ชของเรา.

เคล็ดขัดยอกการปะทะกัน ... ต้องระวัง
ก่อนที่จะใส่ รองเท้าสกีวิธีที่ดีที่สุดคือการทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น 1 ชั่วโมงโดยการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังเล่นสกี
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อจริงๆให้หยุดเสี่ยงต่อการตกที่ไม่ดี
แพลงหมายถึงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บครั้งแรกในวันนี้ สกี อัลไพน์ ในแต่ละปีหนึ่งในสามของนักเล่นสกีตกเป็นเหยื่อ ในจำนวนนี้มี 14,500 คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการที่ร้ายแรงที่สุดนั่นคือเอ็นแตกร้าวที่ตรึงกางเขนด้านหน้า มันมีผลต่อนักเล่นสกีทุกคน แต่ความเสี่ยงนี้เพิ่มขึ้นสามเท่าในผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นเพราะความหย่อนเอ็นที่เหนือกว่า
การปรับการผูกที่ไม่ถูกต้องและการขาดการฝึกอบรมนั้นเป็นความรับผิดชอบเช่นกัน
บนเว็บไซต์อย่าลังเลที่จะตรวจสอบการแก้ไขของคุณโดยมืออาชีพมันสามารถหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุมากมาย คุณไม่ควรถอดออกง่ายเกินไปและในทางกลับกันการผูกมัดของคุณไม่ควรแน่นเกินไป
ยังให้ความสนใจกับการชนที่มีความรับผิดชอบในการชอกช้ำที่ร้ายแรงรวมทั้งกะโหลก ขอแนะนำอย่างยิ่งให้เด็กสวมหมวกนิรภัย

ระวังตา!
หิมะดวงอาทิตย์และระดับความสูงเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อดวงตาเช่นเดียวกับผิวหนัง รังสีนั้นรุนแรงมาก หิมะสะท้อนรังสี UV 85% ยิ่งคุณปีนสูงขึ้นเท่าไหร่บรรยากาศก็ยิ่งปกป้องน้อยจากรังสี
สวมแว่นตากันแดดที่มีคุณภาพและเสี่ยงต่อการมองเห็น ophthalmia หิมะ สภาพที่เจ็บปวดมากนี้เริ่มต้นด้วยความรู้สึกเสียวซ่าราวกับว่าคุณมีทรายในดวงตาจากนั้นทำให้เกิดรอยแดงฉีกขาดและแพ้ต่อแสง มันสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่าง 6 และ 24 ชั่วโมงหลังจากได้รับแสงแดด
วันนี้นักวิทยาศาสตร์สามารถพูดได้ว่าในระยะยาวดวงอาทิตย์มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความเสียหายต่อเลนส์และเรตินา

อาหาร
อาหารที่ดีเมื่อคุณทำ สกี มีความสำคัญ เย็นและความเครียดทำให้สูญเสียแคลอรี่ ทานอาหารเช้าที่ดีและอย่าข้ามมื้อกลางวันภายใต้ข้ออ้างในการใช้ประโยชน์จากเนินเขาที่ปกคลุมด้วยหิมะและดวงอาทิตย์อย่างเต็มที่ ในทางกลับกันมื้อนี้จะช่วยให้คุณหายใจน้อย ๆ และบริโภคน้ำตาลช้าพาสต้าข้าวขนมปังโฮลวีตและผลไม้แห้ง
ดื่มให้เพียงพอ
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำให้ดื่มบ่อยๆ ลืมแอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์หมักที่มีชื่อเสียงซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนคิดไม่อุ่นคุณ แต่ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง
* แหล่งข้อมูล INPES (สถาบันป้องกันและสุขศึกษาแห่งชาติ) และ ASNAV (สมาคมแห่งชาติเพื่อการพัฒนาสายตา)