การสูญเสียชั้นไขมันคุณต้องทำอาหารเล็ก ๆ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสงสัยเกี่ยวกับสาเหตุ: หนึ่งสามารถมีสายรัดหน้าท้องผ่อนคลายเพราะหนึ่งดื่มเบียร์จำนวนมาก อีกสาเหตุสำหรับผู้หญิงปัญหาการขนส่ง
เพื่อหลีกเลี่ยงบาร์ช็อคโกแลตเราจะทำงานใน sheathing ในชั้นลึกของ เอบีเอส. »
 
การออกกำลังกายที่ 1: หุ้มสำหรับอาการแพ้ abs
 
คุณไม่ต้องการทำแบบสำรวจหน้าอก โค้ชมีแบบฝึกหัดที่คุณต้องการ: ปลอกหน้าท้อง
 
การออกกำลังกาย : หันหน้าไปทางพื้นดินบนพรมเราไปขึ้นเรือหันหน้าไปทางพื้นดินยืนพิงปลายเท้าและข้อศอก เราจะต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงและทำงาน เอบีเอส. เราจะทำงานในการต่อต้านเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาที


แบบฝึกหัด 2: ฉันต้องการลบความสามารถเล็กน้อย

- ตำแหน่งเริ่มต้น : นอนหงาย, แขนของคุณตามร่างกาย, ขาของคุณตรงขึ้น

- การออกกำลังกาย ข้ามข้อเท้าหนึ่งข้ามอีก จากนั้นเมื่อหายใจออกยกเชิงกรานและดันก้นไปทางเพดาน เพื่อช่วยให้คุณคุกเข่าขึ้นถึงอก ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาทีจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำสองชุด 20 ท่า

แบบฝึกหัดที่ 3 วาดหน้าท้อง :


สำหรับผู้ชายที่ต้องการบาร์ช็อคโกแลตที่ชัดเจนนี่คือการออกกำลังกายในอุดมคติ! ในอัตรา 2, 3 ซีรีส์ 3 ครั้งต่อสัปดาห์คุณจะเห็นผลลัพธ์แรกหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน!


- ตำแหน่งเริ่มต้น : นอนอยู่บนหลังของเธอขาเหยียดเกือบในแนวนอน, 30 ซม. เหนือพื้น, มือทั้งสองข้างหัว

- การออกกำลังกาย : ถอดไหล่ จากนั้นนำหัวเข่าขวาสลับกับข้อศอกซ้ายและหัวเข่าซ้ายไปที่ข้อศอกขวา เท้าไม่ควรสัมผัสพื้น ทำ 10 เซต 2 ชุดพร้อมกัน