กรกฎาคม 2, 2022

วิธีการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ

คุณทำงานหนักเกินไปเบื่อวันของคุณ แต่ในเวลากลางคืนคุณไม่สามารถหา การนอนหลับ. คืนของคุณนั้นสั้นพรุ่งนี้จะยากและคุณมองไม่เห็นจุดจบ จากนั้นเริ่มการต่อสู้ที่ยาวนานกับโรคนอนไม่หลับความชั่วร้ายบางครั้งก็ยากที่จะระบุและรักษา ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมการรักษามหัศจรรย์ไม่จำเป็นต้องอยู่ในรูปของกล่องยานอนหลับ
 
ทำไมฉันไม่สามารถหา การนอนหลับ ?

เรามีมากกว่า 10 ล้านคนในฝรั่งเศสที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของ การนอนหลับ และเหตุผลมีมากมาย การนอนหลับ ความไม่สมดุลอาจเป็นผลมาจากกิจกรรมที่เข้มข้นในที่ทำงาน คุณคิดหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกันงานที่คุณเครียดคูณคุณคิดเมื่อคุณเข้านอน คุณกลายเป็นโอ้อวดและชดเชยความเหนื่อยล้าด้วยกิจกรรม

ความวิตกกังวลยังทำให้ การนอนหลับ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ระดมกำลังได้อย่างสมบูรณ์ในระหว่าง ความตึงเครียด และใครที่ทำให้คุณตื่น สาเหตุอื่นของการนอนไม่หลับรวมถึงภาวะซึมเศร้าช่วงเวลาที่เจ็บปวดสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดและมีเสียงดังการง่วงนอนทุกวันในการขนส่งงีบยาวอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ...

นี่เป็นหมอที่จริงจังเหรอ?

โรคนอนไม่หลับที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถปิดการใช้งานได้ทุกวัน เมื่อความผิดปกติเป็นเรื่องปกติก็สามารถทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนรัฐประสาทและรบกวนชีวิตส่วนตัว อย่าปล่อยให้ความชั่วร้ายสงบลง!

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่ในสถานะปกติของคุณอีกต่อไปและการขาดนี้ การนอนหลับ มีผลกระทบต่อกิจกรรมของคุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณเอาชนะโรคนอนไม่หลับเรื้อรังและเสนอการรักษาที่แตกต่างกัน หากความผิดปกติเกิดขึ้นชั่วคราว (นอนไม่หลับเฉียบพลัน) อาหารที่สมดุลชาสมุนไพรหรือการรักษาเพิ่มเติมสามารถแก้ปัญหาได้
 
การรักษา

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมยานอนหลับไม่ใช่ยาวิเศษ ก่อนหยิบกล่องยานอนหลับปรึกษาแพทย์และขอคำแนะนำจากเขา อย่าใช้ยาของคนอื่นและที่สำคัญที่สุดระวังการทารุณกรรมและการมั่วสุมกัน! ยานอนหลับอาจทำให้ติดและทำให้สถานการณ์แย่ลง

การรักษาที่อ่อนโยนมากขึ้นเช่นการฝังเข็มอาจได้รับการพิจารณา ยานี้จากจีนมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การไหลของการจราจรอีกครั้งโดยไม่ต้องบรรจุขวดเพื่อหา การนอนหลับ ผู้ปฏิสังขรณ์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง: นักฝังเข็มจะพยายามค้นหาสถานที่ที่ความชั่วร้ายซ่อนเร้นเพื่อปรับสมดุลพลังงาน

การบำบัดด้วยแสงยังใช้กับการนอนไม่หลับ มันประกอบด้วยการใช้คุณธรรมของกลางวันเพื่อค้นหาความสมดุล ใช้ในศูนย์หลายแห่ง การนอนหลับการบำบัดด้วยแสงสามารถช่วยคนที่มีนาฬิกาภายในไม่เป็นระเบียบ ความไม่สมดุลที่เกิดจากสองขั้นตอน: ความก้าวหน้าของเฟสและความล่าช้าเฟส ในกรณีแรกผู้คนจะหลับเร็วในตอนเย็นและตื่นก่อนรุ่งสางประมาณ 3 หรือ 4 โมงเช้า ในวินาทีพวกเขาหลับไปในช่วงดึกและตื่นขึ้นมาด้วยความยากลำบากในการจับของความเหนื่อยล้าหนักที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาเริ่มต้นอย่างถูกต้องต่อวัน การบำบัดด้วยแสงนั้นแทรกแซงเพื่อรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพโดยเตือนร่างกายของสองขั้นตอนสำคัญ: กลางวันและกลางคืน

หลักการของการรักษาด้วยแสงนี้: เพื่อให้ตัวคุณเองไปยังหลอดไฟพิเศษที่สร้างแสงในเวลากลางวันเพื่อปรับสมดุลจังหวะการเต้นของหัวใจ (ซึ่งบอกให้เรานอนในเวลากลางคืน การบำบัดด้วยแสงถูกใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนงานที่ออกหากินเวลากลางคืนซึ่งมีจังหวะการรบกวนสูง

บางครั้งท่าทางที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวันบางอย่างช่วยให้ดีขึ้น: หลีกเลี่ยงตารางที่แปรปรวนมากเกินไปบริโภคกาแฟบ่อยครั้งหรือเอาชนะความปรารถนาที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อหน้าโทรทัศน์ก่อนนอน แนะนำให้ใช้ชาสมุนไพร Valerian หรือน้ำมันลาเวนเดอร์ที่จะวางบนหมอนก่อนนอน ความหลงใหลในดอกไม้ก็ดีมากสำหรับการเอาชนะช่วงเวลาหนึ่ง ความตึงเครียด รุนแรงในระหว่างช่วงเวลาสอบ

ผู้หญิงมีความกังวลมากขึ้น

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชายเพราะพวกเขามีความผิดปกติของฮอร์โมนมากขึ้น กฎ, วัยหมดประจำเดือน, การคลอด, การกินยา ... การเปลี่ยนแปลงมากมายในชีวิตของผู้หญิงที่สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของ การนอนหลับ. หญิงตั้งครรภ์หรือคุณแม่ยังสาว การนอนหลับ ถูกรบกวนโดยทารกแรกเกิดมักจะเกี่ยวข้อง

ผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง (โรคหอบหืดหัวใจล้มเหลว ... ) การมีความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร



► Fall asleep fast! Relaxing Rain in the Forest with Thunder. Rain Sounds for Sleeping in the Woods (กรกฎาคม 2022)