มันเป็นส่วนหนึ่งของวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีอุณหภูมิสูงถึง 40 องศาในภูมิภาคส่วนใหญ่ (ยกเว้นบริตตานีและภูมิภาคใกล้กับช่อง) สำหรับผู้ที่ไม่มีสระว่ายน้ำที่จะดื่มด่ำกับช่วงวันหยุดทั้งวันในร่มร่มและแก้วน้ำแข็งที่ปลายนิ้วของคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ควรจดจำ

 

1. ปิดหน้าต่าง

ปิดหน้าต่างความสดใหม่ที่เก็บรักษาไว้! ตราบใดที่อุณหภูมิภายนอกสูงกว่าอุณหภูมิในบ้านของคุณให้สนุกและปกป้องตัวคุณเองจากสัตว์ประหลาดดวงอาทิตย์!

2.11-21 ชั่วโมง: ช่วงเวลาที่ร้ายแรง

มันจะทำให้คุณอยากมีชีวิตอยู่ในเวลากลางคืน ในความเป็นจริง "ชั่วโมงร้อน" ในสภาพอากาศร้อนแพร่กระจายไปทั่วส่วนใหญ่ของวัน มากที่สุดหลีกเลี่ยงการออกไปในเวลาเหล่านี้และชัดเจนอย่าเปิดเผยตัวเอง

3. ดื่มอย่างน้อย 1.5 วัน

ความเสี่ยงของคลื่นความร้อนซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณในทารกและผู้สูงอายุคือภาวะขาดน้ำ ดังนั้นเจ้าหน้าที่สาธารณสุขแนะนำให้ดื่มระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน ผู้สูงอายุมีความตระหนักถึงสถานะการขาดน้ำน้อยลง

4. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และกาแฟ

แน่นอนว่ามีเพียงน้ำเท่านั้นที่ขาดน้ำ แต่ยินดีต้อนรับของเหลวที่เต็มไปด้วยน้ำผักและผลไม้ ... ยกเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มการหลั่งของปัสสาวะ

5. การปันส่วนสองเท่าของน้ำในดวงอาทิตย์

สองหรือสามขึ้นอยู่กับเวลาที่ใช้นอกสำหรับคนที่ถูกบังคับโดยการทำงานของพวกเขา แนะนำแก้วน้ำทุก ๆ 15 ถึง 20 นาที

6. ปันส่วนสี่เท่าสำหรับนักกีฬา

น้ำธรรมดา 2 ลิตรนั้นไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาในวันที่อากาศร้อน เราสามารถกลืนน้ำได้มากถึง 8 ลิตรเพื่อชดเชยการสูญเสีย

7. ดื่มใช่แล้ว ... แต่ก็ยังหล่อเลี้ยง!

แน่นอนว่าที่อาบน้ำและอัดน้ำเสื้อผ้าเปียก ... ผิวจะได้รับการชื่นชมด้วยของเหลว บางครั้งมันก็เป็นวิธีที่ชาญฉลาดเพื่อให้ความชุ่มชื้น ตัวอย่างเช่นผู้สูงอายุสามารถทำให้อาการบวมน้ำได้หากพวกเขาดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตรต่อวัน เมื่อต่อมเหงื่อทำงานได้ไม่ดีก็ควรใช้การประคบ!