ประโยชน์ในร่างกายของการวิ่งออกกำลังกาย
- คุณรับอากาศและทำให้คุณมีออกซิเจนในตัวเอง
- การการเขย่าเบา ๆ การร้องขอและเสียงเกือบทุกกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- มันปรับร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ขากล้ามเนื้อจะถูกวาดทีละเล็กละน้อย
- ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเฟรมและช่วยในการแก้ไขแคลเซียมบนกระดูก
- ช่วยเพิ่มความอดทน
- ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
- กล้ามเนื้อหัวใจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างลมหายใจ
- การหลั่งเอนดอร์ฟิน (สารที่มีคุณสมบัติระงับปวดใกล้กับมอร์ฟีน) ทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ในไม่ช้าการนัดหมายนี้จะกลายเป็นสิ่งจำเป็น

แน่นอนผลประโยชน์เหล่านี้จะไม่รู้สึกทันที คุณจะต้องซื่อสัตย์ต่อความมุ่งมั่นของคุณและดำเนินการอย่างสม่ำเสมอเพื่อชื่นชมผลประโยชน์

มากที่สุด
ข้อดีของ การเขย่าเบา ๆ มันคือ กีฬา ทุกคนสามารถเข้าถึงได้เว้นแต่คุณจะพิสูจน์ปัญหาทางกายภาพแล้วไม่มีข้อห้ามใด ๆ เป็นพิเศษ

เคล็ดลับการวิ่งให้ดี
- เลือกรองเท้าที่เหมาะสม คุณภาพและความหนาของพื้นรองเท้ามีความสำคัญมากในการรองรับแรงกระแทก
- วางแผนชุดชั้นในที่ดี มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานด้วยการสนับสนุนที่หน้าอก
- อย่าลืมเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพและจบด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
- ค่อยๆไป อย่าย่างตามขั้นตอน ไม่มีคำถามว่าจะใช้งานเป็นเวลาสองชั่วโมงในครั้งแรก เริ่มต้นด้วยความเร็วต่ำโดยสลับการวิ่ง 5 นาทีและเดิน 5 นาที ช้าลงในขณะที่วิ่งเหยาะๆอย่าหยุดอย่างกระทันหัน จากนั้นเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงการประชุมของคุณคุณจะลดเวลาในการเดินเพื่อลบอย่างสมบูรณ์ ในไม่ช้าคุณจะวิ่ง 20 นาทีโดยไม่หยุด
- ชอบพื้นดินที่นุ่มนวลซอยสไตล์ของที่ดินในสวนสาธารณะหรือไม้ หลีกเลี่ยงน้ำมันดิน
- ให้ความชุ่มชื่นแก่ตัวคุณก่อนถ้าเป็นไปได้และหลังจากคุณ การเขย่าเบา ๆ และอะไรก็ตามที่อุณหภูมิ