นี่เป็นกฎบางข้อที่ต้องเคารพหน้าหนาวโดยไม่สั่น:

ทำตามตัวอย่าง ...
ทานอาหารเช้าจริง ๆ : เป็นสิ่งสำคัญที่จะปลุกร่างกายของคุณในตอนเช้าและปล่อยให้มันเริ่ม หากไม่มีเขาคุณจะไม่สามารถทำประกันได้!

เรากินน้อยลงในฤดูหนาว แต่อย่าลืมผักและผลไม้ของคุณ ร่างกายของคุณยังต้องการสารอาหารและวิตามินมากขึ้นเพื่อให้ทัน ดังนั้นไปซุปและสลัด

กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก: นี่เป็นสิ่งที่ต้องมีเพื่อให้ได้ปัญญา เนื้อแดงถั่วและช็อคโกแลต! ไม่จำเป็นต้องกีดกันตัวเองเพียงแค่อย่าทำผิดกฎเกี่ยว

มีจุดมุ่งหมายเพื่อแมกนีเซียม: มันถูกซ่อนอยู่ในอาหารมากมายและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของกล้ามเนื้อประสาทและหัวใจของคุณ ลองคิดถึงน้ำแร่ซึ่งบางแมกนีเซียมก็อุดมไปด้วย

อย่าทำมัน!
อย่าข้ามมื้ออาหารใด ๆ ร่างกายของคุณต้องให้อาหารอย่างสม่ำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการปั๊มและอาหารที่ตกต่ำทุกชนิด

อย่าใช้กาแฟหรือชาในทางที่ผิด ในฤดูหนาวเรามักจะดื่มมากกว่าปกติเพื่ออุ่นเครื่อง สารกระตุ้นเหล่านี้รบกวนการนอนหลับของคุณและดังนั้นการฟื้นตัวของคุณ อย่าดื่มกาแฟหรือชาหลัง 14.00 น. แทนที่ด้วยชาสมุนไพรเงินทุนหรือหากจำเป็นด้วยกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน

อย่ากินมากเกินไปหนักเกินไปหรืออ้วนเกินไป: การย่อยอาหารที่ยากคือพลังงานที่ร่างกายของคุณใช้เป็นสองเท่าคุณจะไม่ต้องทำอะไรอีก

ระวังแคลอรี่: ในฤดูหนาวเราจะดูน้อยลงเพราะมันซ่อนอยู่ใต้ชั้นและเสื้อสเวตเตอร์ แต่ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นเรื่องไม่ดีสำหรับขวัญกำลังใจที่จะปล่อยให้ไปและในทางกลับกันคุณจำเป็นต้องกระชับและแจ้งเตือนให้เผชิญหน้ากับฤดูหนาว

[ TOP 10 ] : 10 อันดับ อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงที่สุด (อาจ 2024)