ผลไม้ผลิตภัณฑ์นม ... อาหารเหล่านี้ดีต่อการเจริญพันธุ์
ผลิตภัณฑ์นม
ชอบผลิตภัณฑ์นมที่อุดมไปด้วยไขมัน พวกเขาจะต้องอ่านอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ตามที่นักวิจัยผลิตภัณฑ์นม 0% มีผลข้างเคียงกับฮอร์โมนของผู้หญิงและพวกเขา ภาวะเจริญพันธุ์. อย่างไรก็ตามการบริโภคผลิตภัณฑ์นมทั้งวันจะส่งผลดีต่อการตกไข่
โอเมก้า 3s สด
กินปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแมคเคอเรลหรือปลาทูน่า ภาวะเจริญพันธุ์. Omega-3s เป็นไขมันที่มีประโยชน์มากมายต่อระบบสืบพันธุ์ซึ่งแตกต่างจากไขมันอิ่มตัวซึ่งจะให้ผลตรงกันข้ามในขณะที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ? ข้อดีอีกประการหนึ่งของโอเมก้า 3: พลังต่อต้านความเครียดซึ่งเป็นทรัพย์สินที่น่าสนใจมากเมื่อคุณกังวลเล็กน้อยเพราะคุณต้องการลดราคา ตั้งครรภ์ !
กินอาหารที่มีกรดโฟลิกสูง
กรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่ส่งเสริมวัฏจักรเพศหญิงตามปกติดังนั้นจึงมีการตกไข่ อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนมักจะพลาดซึ่งเป็นเหตุผลที่นรีแพทย์มักกำหนดอาหารเสริมกรดโฟลิกสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมี ทารก. เพื่อเพิ่มโอกาสในการล้ม ตั้งครรภ์ดังนั้นควรกินอาหารที่มีวิตามินบี 9 สูงมาก: ต้มเบียร์ของผักขม, ผักขม, หอยแมลงภู่, แพงพวย, ถั่ว, quinoa?
จำกัด น้ำตาล
หลีกเลี่ยงสิ่งใดที่มีรสหวานมากเช่นโซดาขนมอบหรือขนมหวาน? ที่จริงแล้วอาหารที่มีรสหวานมากมีแนวโน้มที่จะเพิ่มอินซูลินในเลือดซึ่งจะรบกวนการตกไข่ ให้เลือกคาร์โบไฮเดรตช้าเช่นซีเรียลหรืออาหารดัชนีน้ำตาลต่ำเช่นผลไม้หรือน้ำเชื่อมหางจระเข้
