อาหารอายุ 1-3 ปี: อาหารที่หลากหลายและสมดุล
สี่มื้อแตกต่างกัน แต่ปรับให้เข้ากับอายุและน้ำหนักของเขาเสมอ
ด้วยฟันซี่แรกของเขาเด็กสามารถเคี้ยวชิ้นเล็ก ๆ ได้ แต่การผสมและหั่นเป็นอาหารเล็ก ๆ เป็นสิ่งสำคัญ ผลไม้ผักเนื้อสัตว์และปลาจะต้องผสมกันจนกว่าพวกเขาจะอายุสองปี ช้อนของเขาเริ่มสั่นและอาหารจบลงบนพื้นมากกว่าในปาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปเด็กจะพัฒนาทักษะของเขาและสามารถกินได้ด้วยตัวเอง ตั้งแต่อายุสองขวบเด็กวัยหัดเดินของคุณจะมีอิสระมากขึ้น ชิ้นเล็ก ๆ มาแทนที่พวกที่ผสมกัน
อาหารที่สำคัญที่สุดคืออะไร?
มันเป็นอาหารเช้าที่ต้องสมดุล! ขึ้นอยู่กับวันและรสนิยมของเด็กอาหารนี้ควรหลากหลายในการเลือกอาหาร มันอาจจะแต่งโดยเฉพาะ นม, นม (โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม), ขนมปัง, ซีเรียล, ชีส, ผลไม้, ผลไม้แช่อิ่ม ... รายการไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ ในตอนเช้าขนมจะดีเสมอ: โยเกิร์ตแฮมผลไม้ ในทางกลับกันไม่ควรใช้ไขมันและอาหารที่มีรสหวาน (ขนมหวาน, แท่งขนม, ขนมอบ ... )
หลังอาหารเช้ามีอาหารกลางวัน!
คุณสามารถเสนอให้เขาผักสดโปรตีน (เนื้อสัตว์ปลาไข่) เป็นการดีที่สุดที่จะไม่เพิ่มไขมันในระหว่างการปรุงอาหารโดยเฉพาะ แป้งหรือผักปรุงสุกตามด้วยชีสผลไม้หรือของหวานที่ นม สามารถทำอาหารนี้ให้เสร็จ ต้องขอบคุณอาหารทานเล่นเด็กวัยหัดเดินของคุณจะสามารถค้นพบอาหารที่ไม่ได้รับความนิยมในหมู่คนที่อายุน้อยที่สุดเช่นแครอทขูดหรือสลัดผักกาด หากคุณมีแนวคิดไม่เพียงพอในการเขียนเมนูเหล่านี้คุณสามารถเตรียมหนังสือครัวหลายเล่มได้
ของว่าง
มันจะต้องแตกต่างกันไปตามวันและนิสัย ในขณะที่มันจะต้องมีอาหารที่ทำจากนมผลไม้และทำไมไม่ขนมปังและช็อคโกแลต
เวลาอาหารเย็นถึงเวลาอาหารเย็น
สำหรับผู้ปกครองไม่ควรมีอะไรมากมาย: ซุปผัก, เนื้อย่างหรือปลา, ผักสีเขียวหรืออาหารประเภทแป้ง อายุไม่เกินสามปีจำเป็นต้องให้บริการเนื้อสัตว์เพียงวันเดียวต่อวัน
ในตอนเย็นเด็กไม่จำเป็นต้องมีชีสเว้นแต่มีการแพร่กระจายของกลุ่มที่ไม่ดีในระหว่างวัน เมื่อรับประทานอาหารเสร็จจะมีการชื่นชมผลไม้ผลไม้แช่อิ่มเค้กหรือไอศกรีม เขากินขนมปังได้ไหม แน่นอน แต่ในปริมาณที่เหมาะสม
น้ำมีความสำคัญมากและ นม การเจริญเติบโตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กอายุไม่เกินสามปี
อาหารที่ไม่แนะนำ
ในช่วงเดือนแรกของชีวิตลูกน้อยควรหลีกเลี่ยงการกินมันฝรั่งทอดมันฝรั่งเย็นซอสมะเขือเทศหรือมายองเนส โซดาก็หมดกำลังใจ สำหรับเกลือมันไม่จำเป็นสำหรับเด็กวัยหัดเดิน น้ำตาลอย่างรวดเร็วที่พบในขนมอบหรือเครื่องดื่มหวานไม่จำเป็น สำหรับการแทะระหว่างมื้ออาหารจะต้องถูกแบน
โดยสรุปเด็กต้องเรียนรู้ที่จะลิ้มรสอาหารและอาหารที่แตกต่างกันจะต้องมีความสมดุล
